Радостные дни в ожидании ребенка должны проходить в спокойствии и бережном отношении к себе. Однако это не означает, что можно забыть про физическую нагрузку и упражнения. Спорт во время беременности не противопоказан, а наоборот, заниматься им даже необходимо. Конечно, существуют свои особенности, к которым следует отнестись внимательно. Каким видом спорта может заниматься женщина «в положении», чтобы он приносил только пользу и маме, и будущему малышу?
Йога для беременных.
Йога – одно из древнейших учений на планете. Ее благотворное влияние на организм человека неоспоримо и проверено веками. Комплекс дыхательных и расслабляющих техник, как нельзя кстати, придутся беременной женщине. Они помогут обрести чувство спокойствия, уравновешенности, и, что немаловажно для предстоящих родов, научат правильно дышать. Занятия йогой убирают чувство тревожности, страха и беспокойства, способствуют душевному умиротворению, ощущению легкости и беззаботности. Положительным образом йога влияет не только на духовное состояние, но и на физическую форму женщины.
Беременность и фитнес.
Учеными доказано, чем более подвижный образ жизни ведет беременная, тем активнее будет вести себя новорожденный малыш, тем он более будет физически развит в будущем. Спорт во время беременности способствует прекрасному самочувствию и замечательному настроению. Для поддержания тонуса мышц, для увеличения физической силы, которая необходима для легкого процесса родов, можно заняться фитнесом. Специально подобранный комплекс упражнений позволит держать себя в форме, при этом не сильно уставая.
Аквааэробика для будущей мамы.
Тренировка всех групп мышц, ускорение обменных процессов в организме, нормализация кровообращения, укрепление сердечно-сосудистой системы – вот неполный список положительных действий аква – аэробики на организм будущей мамы. Регулярные занятия в воде улучшают самочувствие и успокаивающим образом действуют на нервную систему. Про лишние килограммы после родов можно вообще забыть!
Направлений для занятия спортом беременной женщине достаточно много. Многие спортивные центры предлагают свои услуги, помогающие будущей маме поддерживать свое здоровое физическое положение, с помощью индивидуального подхода к каждой. Все зависит только от ее желания, способностей и самочувствия
