Волшебная сила танцевальной аэробики!

Оцените материал
(1 Голосовать)

 

Если у Вас плохое самочувствие или перепады настроения, тогда поможет волшебное средство, применение которого способно из чёрной кошки сделать белую. И это средство -  танцевальная аэробика. Два средства в одном флаконе, как говорится, силовая нагрузка и развлекательное занятие.

Танцевальная аэробика – это одно из самых знаменитых направлений фитнеса.

Многие хотят заниматься спортом, но не все любят монотонно выполнять одни и те же упражнения, или ходить по беговой дорожке, или бегать, или плавать в бассейне.

Может Вы скажете: «Но не у всех есть танцевальный талант, чтобы заниматься этим видом спорта». Но здесь и не нужен этот талант. Просто двигайтесь под музыку и получайте удовольствие.

Аэробика в первую очередь – это кардионагрузка.

После нескольких упражнений начинает хорошо работать сердце и прогоняет очень много крови. За один раз сердце должно перекачивать столько крови, чтобы хватило на весь организм. Тогда начинают хорошо вентилировать лёгкие, больше кислорода попадает во все клеточки организма. И как следствие ускоряются все жизненно важные процессы, в том числе обмен веществ, и человек худеет и становиться здоровее.

Танцевальной аэробикой, впрочем, как и фитнесом, можно заниматься в специализированных спортивных центрах или в домашних условиях. Главное – это желание что-то изменить. 


Проведите с собой такой эксперимент. Утром, не вставая с кровати, замерьте свой пульс. Например, у Вас получилось 50-60 ударов в минуту. Если регулярно заниматься аэробикой, то пульс будет каждый день снижаться на 2-3 удара, то есть сегодня пульс 50-60, завтра он уже – 48-58, а послезавтра – 46-56 ударов в минуту.

У спортивных профессионалов сердце больших размеров, чем у обычного человека и за один раз оно выталкивает такое количество крови, которого хватает, чтобы насытить свой организм. Поэтому, чем чаще будет тренироваться, тем пульс будет становиться медленнее. После того, как Вы сделаете комплекс упражнений, пульс заметно повысится до 120-130 ударов в минуту. Но утром Вы заметите, как количество ударов снизилось по сравнению со вчерашним днём.

Для того чтобы начать выполнять упражнения из танцевальной аэробики, нужно выбрать и включить ритмичную заводную музыку. И сами не заметите, как начнёте двигаться в такт музыке.

Самые простые упражнения можно начинать с приставного шага. Попеременно делайте шаг вправо и влево раз 10-ть, делая при этом шаг всё шире и шире. Таким образом, у Вас качаются мышцы ног и ягодиц.

Добавьте движение руками, и тогда подключаться мышцы рук, спины и груди. Для этого поднимайте руку вверх на каждый шаг: шаг вправо и правая рука вверх, шаг влево и соответственно – рука левая. 

Остановитесь на месте, руку одну поднимите вверх и начинайте двигать попой круговыми движениями, конечно же, в такт музыке.

Можно делать хлопки руками и при этом делать шаг назад и вперёд, а также взять в руки гири или те же книги и уже выполнять упражнения с нагрузкой. А можно перед собой поставить какое-нибудь возвышение, и попеременно наступать на него. Так и ли иначе, Вы сами создадите для себя комплекс упражнений, который поможет держать фигуру в тонусе.

Попробуйте сейчас, после прочтения данной статьи, выполнить указанные простые движения. Не пожалеете! Это очень эффективно и весело! Танцевальная аэробика заставляет сердце работать, тонизирует мышцы и поднимает настроение!

Опубликовано в Здоровье | 2013-02-19 | Автор | Прочитано 2755

Похожие материалы (по тегу)

  • Болит спина? Калланетика придёт на помощь!

    Наработались за день? Носили тяжёлые сумки? Или провели весь день с лопатой в руках? В результате чего появились жалобы на боли в спине? От неприятностей в спине можно избавиться всего за 15 минут. И в этом Вам поможет комплекс упражнений, который называется калланетика.

  • Как повысить либидо у женщины? Простой комплекс упражнений поможет разбудить в себе Женщину.

    Многие женщины из-за навалившихся на них различных забот и проблем забывают о том, что они вообще – женщины, и кроме того не получают никакого удовольствие от сексуальной жизни. Сексологи говорят, что сексуальная привлекательность и спорт – взаимосвязанные вещи. Есть комплекс упражнений, выполняя который каждый день, можно значительно повысить своё либидо (своё сексуальное желание, страсть, похоть, если угодно, одним словом проявление сексуальности).

  • Спортивная ходьба – таблетка для здорового образа жизни.

    Для того чтобы быть красивыми, подтянутыми, здоровыми и в прекрасном расположении духа, нужно ходить. Спортивная ходьба – это наиболее доступный и безопасный вид аэробики. Чтобы достичь желаемого результата и, главное, с пользой для здоровья, ходить, впрочем, как плавать, бегать и выполнять различные физические упражнения, нужно правильно. Об этом и пойдёт речь.

  • Спорт во время беременности

    Радостные дни в ожидании ребенка должны проходить в спокойствии и бережном отношении к себе. Однако это не означает, что можно забыть про физическую нагрузку и упражнения. Спорт во время беременности не противопоказан, а наоборот, заниматься им даже необходимо. Конечно, существуют свои особенности, к которым следует отнестись внимательно. Каким видом спорта может заниматься женщина «в положении», чтобы он приносил только пользу и маме, и будущему малышу?

  • Фитнес доступен и эффективен для всех. Все "за" и "против" фитнеса в домашних условиях.

    Не секрет, что многие женщины жалуются на свою утраченную молодость, усталость, разбитость, вялость мышц и "целлюлитные" формы, и говорят при этом – завтра обязательно займусь собой и пойду в тренажёрный зал, а завтра всё не наступает и не наступает. Для этого находится масса причин и отговорок, мол, сегодня некогда было, плохое самочувствие, дочка заболела, день рождения через неделю, 8 марта на носу и так далее. И упорно откладываем эти занятия на потом. Есть среди нас и отважные, которые ходят в тренажёрные залы или спортивные клубы, но их немного.

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии