Дневной и вечерний макияж в чем отличие


Чем вечерний макияж отличается от дневного

Акценты, цвета и даже техника нанесения — эти приемы помогают с легкостью отличить дневной макияж от вечернего.

Макияж, как и одежда должны быть к месту. Поэтому его условно разделили на «дневной и «вечерний». Отличаются они друг от друга множеством приемов, в том числе и в подборе цветов, а также акцентах.

Особенности дневного макияжа

Цель дневного макияжа — подчеркнуть природную красоту и скрыть недостатки. Для этого типа макияжа требуются естественные приглушенные оттенки: от золотистого до серого. Популярные тренды, например, бейкинг или нонтуринг обходят дневной макияж стороной. Он должен быть легким и даже незаметным на первый взгляд. Чистая здоровая кожа, ухоженные брови, немного светлых румян и акцент на глаза или губы станут идеальным вариантом для дневного макияжа.

Особенности вечернего макияжа

Этот макияж предназначен для «выхода в свет», поэтому он разительно отличается от дневного. Для такого повода визажисты применяют яркие насыщенные тона: красные, черные, синие и другие. Яркая палитра позволяет сделать глаза выразительнее, а губы сексуальнее.

Правило «выделяем что-то одно» в вечернем макияже можно отменить. Акцент и на губы, и на глаза, при правильном сочетании может дать очень красивый эффект. Смоки-айс, контуринг, пышные ресницы — в вечернем макияже можно пофантазировать. Одна из особенностей этого макияжа — он должен быть устойчивым. Для закрепления можно использовать пудру или специальный фиксирующий спрей, который есть практически во всех косметических марках.

Еще больше о трендах в макияже: 

Чем отличается вечерний макияж от дневного

Вне всякого сомнения, дорожащая своим местом девушка, собираясь утром на работу, не будет краситься слишком вызывающе. Ведь дневной макияж должен быть максимально естественным. Тогда как в преддверии зажигательной вечеринки или романтического свидания допустимо поэкспериментировать с яркими оттенками. Это позволит выделиться из толпы и выглядеть более эффектно. Со стороны может показаться, что разница между вечерним и дневным мейкапом вполне очевидна. Однако в каждом вопросе есть множество тончайших нюансов, которые с первого взгляда остаются незаметными.

  • Определения
  • Сравнение

Определения

Вечерний макияж

Вечерний макияж – способ нанесения косметики, предназначенный для торжественных случаев. Призван подчеркнуть изысканность, элегантность и утонченность представительницы прекрасного пола. Подходит как для вечеринок в кругу друзей, так и для праздников, корпоративных мероприятий, романтических свиданий и т. д. Умело нанесенный вечерний макияж удивительным образом преображает лицо, делает его черты более выразительными. При этом активное использование косметических средств не скрывается, а, напротив, выставляется напоказ, возводится в ранг своеобразного искусства. И действительно, создание вечернего мейкапа является достаточно сложной наукой. Здесь необходимо соблюдать правильные пропорции цвета и тона, в противном случае образ получится аляповатым и безвкусным.

Дневной макияж

Дневной макияж – вид наложения декоративной косметики, отличающийся мягкостью и натуральностью. Его основная цель – сделать лицо максимально красивым, здоровым и ухоженным. Такой мейкап подходит для повседневного применения и вполне отвечает строгому офисному стилю. Во избежание перегрузки образа он выполняется исключительно в нейтральных оттенках. Главным правилом подобного вида макияжа является соблюдение чувства меры. Именно поэтому его необходимо наносить при дневном освещении. Ведь включенная лампа существенно повышает риск перебора с цветом. Поскольку дневной макияж рассчитан на естественный природный свет, любые изъяны на коже становятся заметными. Скрыть их позволяет использование легкой рассыпчатой пудры или ненавязчивой тональной основы.

к содержанию ↑

Сравнение

Как уже говорилось выше, мейкап, предназначенный для светлого времени суток, должен быть максимально естественным и ненавязчивым. При его создании необходимо применять приглушенные неяркие оттенки. К их разряду относятся серый, белый, голубой, розовый, персиковый, золотистый, бежевый и прочие нейтральные тона. Вечерний же макияж является более броским и выразительным. Он предполагает использование ярких насыщенных оттенков, которые при искусственном освещении придают особое очарование образу дамы.

При нанесении дневного макияжа не стоит применять слишком много косметических средств. Следует ограничиться светлой тональной основой или рассыпчатой пудрой, тенями, тушью, румянами, помадой или блеском. Сделать такой мейк можно за 15-20 минут. Тогда как для создания безупречного вечернего образа понадобится намного больше средств и усилий. Карандаши для глаз и бровей, мерцающие тени, румяна насыщенных оттенков, тушь или накладные ресницы, пудра, тональная основа, консилер, яркая помада, подводка для губ – все это может пригодиться в процессе преображения лица. К слову сказать, данное занятие отнимет у представительницы прекрасного пола немало времени, а при отсутствии практики – еще и изрядно помотает нервы.

Очередное отличие вечернего макияжа от дневного состоит в том, что первый предназначен для особых случаев. Ведь чтобы прогуляться на сон грядущий до ближайшего супермаркета, вовсе не обязательно тратить часы на наведение эффектного марафета. Вечерний мейкап подойдет для выхода в свет, будь то посещение театра или ресторана. Очевидно, что праздники и торжественные мероприятия также относятся к разряду особых событий. А вот являться на деловую встречу в «боевой раскраске» все же не стоит. Дневной мейкап адаптирован для регулярного использования в светлое время суток. Он оптимально подходит для работы, учебы, прогулок с детьми и т. д. Однако в условиях искусственного освещения макияж будет практически незаметен. В завершение стоит отметить, что вечерний мейкап позволяет делать акцент одновременно и на глазах, и на губах. При естественном макияже это абсолютно недопустимо. В последнем случае необходимо подчеркивать лишь одну часть лица.

Подведем итог, в чем разница между вечерним и дневным макияжем.

Вечерний макияжДневной макияж
Является броским и выразительнымДолжен быть максимально естественным и ненавязчивым
Предполагает применение ярких насыщенных оттенковИспользуются приглушенные нейтральные тона
Для его создания требуется целый арсенал косметических средствЗадействуется минимальное количество косметики
Отнимает у дамы немало времениЗанимает всего 15-20 минут
Предназначен для особых случаев, выходов в светАдаптирован для регулярного использования
Позволяет делать акцент и на глазах, и на губахДопускается подчеркивание лишь одной части лица

В чем разница между макияжем и косметикой?

Косметика используется для улучшения или изменения внешнего вида лица или тела с помощью косметики, лосьонов и моющих средств, что делает ее категорией со многими различными подкатегориями. Основное отличие косметики от косметики заключается в том, что косметика - это косметика, но не все косметические средства являются косметикой. Многие разные косметические средства, такие как моющие средства и увлажняющие средства, используются обоими полами, но женщины обычно считают, что макияж используется на их лицах.Обычная косметика может включать в себя широкий спектр предметов, включая синтетические, а также натуральные предметы по уходу за телом.

Существует множество вариантов макияжа для лица, глаз и губ.

Термины косметика и косметика не могут быть взаимозаменяемыми из-за их разных определений.«Косметика» часто используется для описания широкого спектра предметов для лица и тела на рынке красоты, от очищающих средств для лица и кремов для глаз до увлажняющих и шампуней для тела. Поскольку косметика может включать в себя шампунь и краску для волос, термин не обязательно ограничивается использованием продукта только на коже. Другие примеры косметики включают в себя тоники для лица и вяжущие средства, а также лак для ногтей и лак.

Составить.

Следует отметить, что косметика - это косметика, но косметика не определяется как косметика из-за множества различных применений косметики. Несмотря на то, что косметика и косметика обычно продаются в одном и том же месте в определенных магазинах и на разных рынках, они имеют разные особенности. Макияж - это просто подкатегория косметики, поскольку это синтетический или натуральный косметический продукт, используемый для изменения внешнего вида кожи на теле или лице.Этот термин также включает в себя подкатегории различных приложений для макияжа, таких как консилер, румяна, губная помада и тональный крем, и ограничен аспектом кожи.

Крем для глаз, вид косметики.

Натуральная косметика и косметика могут включать разные стандарты маркировки, поскольку для макияжа требуются ингредиенты, отличные от других форм косметики. Минеральная косметика может включать в себя минералы от природы для создания основ и маскирующих средств, что не часто выполняется для натуральной косметики, такой как тоник или увлажняющий крем. Макияж и косметика часто используются одновременно, особенно у людей, которые носят макияж ежедневно. Использование косметических средств, таких как средство для снятия макияжа и увлажняющее средство, необходимо для того, чтобы кожа оставалась здоровой, а поры свободными от тяжелых основ или других средств для макияжа.

Макияж - это вид косметики. , 12 утренних и вечерних упражнений, которые будут настроены каждый день на успех

Вы просыпаетесь за час до работы и спешите готовиться. Вы принимаете душ с молниеносной скоростью и захватываете энергетический батончик и кофе, прежде чем выбежать из двери. Тем не менее, работа оставляет вас чувствовать себя смущенным и перегруженным. Задолго до окончания недели вы сгорели, и знают, что вы не достигнете целей этой недели.

Как вы выходите из этой жалкой колеи? Одним словом: рутины.

Утренние и вечерние занятия вдохновляют вас на успех.Они помогают вам достичь большего, четко мыслить и выполнять работу, которая действительно имеет значение. Они мешают вам спотыкаться в течение дня и обеспечивают выполнение самых важных дел.

Все, что нужно, это немного дисциплины, а также рутины, которые настроят вас на успех. Вот что и почему рутины, наряду с 12 утренними и вечерними рутинами, которые вы можете реализовать, чтобы создать более совершенные дни.



Наука Привычки и создание рутины

Во-первых, давайте определим, что означает подпрограмма . : Подпрограмма - это последовательность действий, которые вы выполняете повторно .

Чистить зубы по ночам и готовиться ко сну - это рутина. Просыпаться в 6:00 утра и тренироваться каждое утро - это рутина. Покупка бублика и чтение новостей перед тем, как отправиться на работу каждое утро, является рутиной. Даже есть чипсы во время просмотра Netflix это рутина. Это все действия, которые происходят снова и снова, ритм вашей повседневной жизни.

Это не делает их всеми хорошими подпрограммами - они просто подпрограммы благодаря регулярному выполнению. Полезно или нет, каждая рутина мощна.

рутины создают высокие достижения

«Мы то, что мы постоянно делаем. Превосходство, значит, не поступок, а привычка». - Аристотель

В своей книге « ежедневных ритуалов: как работают художники» , Мейсон Керри пишет о привычках, рутинах и ритуалах сотен художников, включая Фредерика Шопена, Бенджамина Франклина, Карла Маркса и Эрнеста Хемингуэя. Несмотря на то, что их рутина сильно различалась, у каждого человека были шаги, которые они следовали, чтобы привести их в оптимальное состояние души.

Изучив великих художников, Керри пришел к такому выводу:

В правильных руках [рутина] может быть тонко откалиброванным механизмом, позволяющим использовать целый ряд ограниченных ресурсов: время (самый ограниченный ресурс из всех), а также силу воли, самодисциплину, оптимизм. Сплошная рутина способствует выработке умственных энергий и помогает предотвратить тиранию настроений.

У гуру продуктивности и экстраординарного экспериментатора Тима Ферриса есть пять утренних ритуалов, чтобы привести его в продуктивное состояние ума: заправить постель, медитировать, заниматься спортом, пить чай и вести дневник.Тренер по производительности Тони Роббинс также использует утреннюю рутину, которая включает в себя холодный душ, дыхательные упражнения и медитацию, чтобы подготовить его к каждому дню.

Успешные люди, как правило, находят рутины, которые работают для них, а затем придерживаются их - как правило, это то, что они считают основой своего успеха.

Привычки против рутины против ритуалов : Хотите знать, в чем разница между привычками, рутиной и ритуалами? Привычки - это то, что мы делаем автоматически - например, проверяем вашу электронную почту утром или кладем ключи в определенное место, когда вы возвращаетесь домой. Рутины обычно представляют собой набор привычек или действий, которые вы регулярно делаете, чтобы навести порядок в своем дне - проверить свою электронную почту, затем написать список дел на день, а затем проверить инструмент управления проектами вашей команды как способ получить день начался Ритуалы похожи на рутину. Основным отличием является отношение к действиям: ежедневная прогулка во время обеда может считаться рутиной, если вы думаете о ней как о чем-то, что вам нужно для вашей продуктивности.Или это может быть ритуал, если вы думаете о нем как о способе вырваться из мирского и насладиться природой. В то время как мы сосредотачиваемся на привычках и рутинах здесь, большинство рутин может быть превращено в ритуалы с изменением перспективы.

рутины ставят наши мозги на автопилоте

Но что делает рутину отличников такой мощной? Оказывается, мы существа привычки и можем использовать это для достижения чего угодно. В «Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и в бизнесе» , Чарльз Дюгиг подробно описывает, как привычки переводят наш мозг в автоматическое состояние, когда требуется небольшая или нулевая сила воли.

Это работает так:

  • Шаг 1: Происходит нечто, что служит сигналом для вашего мозга, переводя его в «автоматический» режим. Простой пример просыпается. Когда я просыпаюсь, мой мозг сразу же узнает, что пора включить кофемашину. Эта привычка укоренилась в моем мозгу на протяжении многих лет.
  • Шаг 2: Выполните процедуру. Здесь я на самом деле включаю кофемашину, жду, пока она заваривается, наливаю ее в свою любимую кружку, сажусь на стул у окна кухни и, наконец, пью кофе.
  • Шаг № 3: Пожинать плоды рутины. Вкусный аромат и высокооктановый кофеин усиливают рутину, и на следующее утро я повторяю это снова.

Приготовление кофе - это всего лишь одна небольшая рутина, но ежедневная последовательность помогает мне продолжать. Представляете, если бы другие, более мощные задачи, которые могут дать вам возможность выполнять большие задачи, были так же просты, как приготовление кофе?

Это сила рутины. Небольшие повторные действия могут иметь экспоненциальный эффект.Осуществляя процедуры утром и вечером, вы можете подготовить себя к максимальной производительности каждый день.

утренней рутины, чтобы помочь вам начать выходной прямо

Если вы выиграли утро, вы выиграли день

Утренние рутины Ферриса и Роббинса включают медитацию, в то время как рутины многих других включают начало выходного дня со свежей чашкой кофе. Независимо от вашего утреннего расписания, вот некоторые из лучших способов начать свой день и подготовиться к успеху.

Ранний подъем

Есть исключения, такие как Уинстон Черчилль, который любил говорить в постели до 11:00, но многие успешные ученики рано встают, чтобы подготовиться к дню. В эти ранние часы они могут выполнять свои рутины, пока остальной мир спит.

Рассмотрим эти примеры:

  • Square CEO Джек Дорси встает в 5:30, чтобы пойти на пробежку в шесть миль.
  • Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон просыпается в 5:45, чтобы заняться спортом и правильно позавтракать.
  • Главный исполнительный директор GM Дэн Акерсон встает с 4:30 до 5:00, чтобы поговорить с GE Asia.
  • Генеральный директор Apple Тим Кук встает в 4:30, поэтому он может отправлять электронные письма и быть в спортзале к 5:00.

Даже если они не являются естественными утренними жаворонками - противоположностью ночных сов - они приучили себя просыпаться рано, чтобы получить множество преимуществ, которые может принести ранний подъем. К ним относятся повышение производительности труда с меньшим количеством отвлекающих факторов рано утром, большая креативность, потому что вы можете работать, когда ваш ум свеж, и меньше стресса, если вы используете это дополнительное время для медитации или спокойного созерцания.
Это также может сделать вас счастливее: исследователи в одном исследовании обнаружили, что люди утреннего типа сообщали о более высоких уровнях позитива и благополучия.

Совет: Даже если вы ночная сова, вы можете научиться становиться утренним человеком, просыпаясь на 20 минут раньше каждый день и впитывая немного солнечного света, как только проснетесь.

заправь кровать

Если есть какая-то привычка, которую вы должны принять, чтобы улучшить свою жизнь, она делает вашу постель каждый день. Это, по крайней мере, совет от морского флота адмирала Уильяма Х.Маккрейвен:

Если вы ложитесь спать каждое утро, вы выполняете первое задание дня. Это даст вам небольшое чувство гордости и побудит вас выполнить еще одну задачу, другую, другую. И к концу дня одно выполненное задание превратится во множество выполненных.

Оформление вашей кровати также укрепит тот факт, что мелочи жизни имеют значение. Если вы не можете делать маленькие вещи правильно, вы никогда не сможете делать большие вещи правильно.И если случайно у вас будет несчастный день, вы вернетесь домой к кровати, которая сделана - которую вы сделали. А заправленная кровать воодушевляет, что завтра будет лучше.

Это все о мелочах.

Recite Аффирмации

Подтверждения

- это положительные утверждения, которые вы можете использовать, чтобы пересмотреть свое мнение о себе и предстоящем дне. Они представляют собой способ визуализации хороших вещей, которые придут к вам в тот день, и преодоления негативного разговора с самим собой.

В своей книге «Чудесное утро: не очень очевидный секрет, гарантирующий преобразование вашей жизни» (до 8 утра) , Хэл Элрод говорит:

Когда вы активно разрабатываете и выписываете свои утверждения, чтобы соответствовать тому, чего вы хотите достичь, и кем вы должны быть для их достижения - и обязуетесь повторять их ежедневно (в идеале вслух) - они сразу же производят впечатление на ваше подсознание. разум.Ваши утверждения идут на работу, чтобы изменить ваше мышление и чувства, чтобы вы могли преодолеть свои ограничивающие убеждения и поведение и заменить их теми, которые вам необходимы для достижения успеха.

Некоторые простые утверждения, которые вы могли бы использовать:

  • Я сделаю великие дела сегодня
  • Я заработаю XXX $ в этом году
  • Я очень уважаемый [вставить профессию]
  • Я достигаю [большая цель]

Ваша цель - подтвердить и визуализировать то, что вы хотите, чтобы произошло.Когда вы сосредотачиваетесь на этих вещах, вы начинаете верить, что вы можете и достигнете их, что затем позволит вам действовать над ними.

Хотя для некоторых это может показаться нью-эйджем, аффирмации - проверенные методы самосовершенствования. Как говорит клинический психолог доктор Кармен Харра. «Подобно физическим упражнениям, они повышают уровень гормонов хорошего самочувствия и подталкивают наш мозг к формированию новых кластеров нейронов« позитивного мышления »».

получить упражнение

Есть несколько вещей, более преобразующих, чем упражнения.Упражнения по утрам увеличивают кровоток, выделяют эндорфины и укрепляют ваше тело. Он готовит вас к наступающему дню, повышает общий уровень энергии и помогает вам оставаться в оптимальном состоянии здоровья. Многочисленные исследования показали, что физические упражнения являются ключевыми в борьбе с депрессией и тревогой, а финское исследование показало, что физические упражнения даже связаны с увеличением благосостояния.

Выполнение ежедневных упражнений подготовит вас к максимальному успеху в течение дня. И это даже не должно быть полной тренировкой в ​​спортзале, чтобы пожинать плоды: оживленная прогулка по вашему соседству, 7-минутная тренировка или быстрая йога-сессия может помочь вам.

Нужна дополнительная мотивация, чтобы двигаться? Попробуйте автоматически отслеживать свою деятельность с помощью Zapier, инструмента автоматизации приложений. С журналами ваших пробежек или тренировок, вы можете увидеть свои успехи и попробовать себя в этом.

Ешьте правильный завтрак

Топливо, которое вы потребляете утром, оказывает существенное влияние на ваши текущие показатели, и, следовательно, оно должно быть наилучшим из возможных.

Диетолог Лиза Де Фацио рекомендует держаться подальше от завтраков с высоким содержанием сахара и жира и вместо этого предлагает более здоровый выбор, возможно:

  • Овсянка
  • нежирный сэндвич завтрак
  • Смузи
  • Парфе с фруктами и йогуртом

Подумайте о хороших углеводах и клетчатке плюс немного белка.Эта пища придаст вам энергии и удовлетворит вашу тягу к еде, создавая основу для принятия правильных решений в течение всего дня.

принять холодный душ

Этот может показаться немного экстремальным, но многие люди клянутся, принимая холодный душ каждое утро. Это похоже на спортсменов, которые принимают ледяные ванны, хотя и немного менее холодные.

Почему холодный душ? Потому что это может увеличить кровоток, сжечь нездоровый жир и выпустить допамин в организм. Как и упражнение, оно пинает ваше тело.

Вот почему Тони Роббинс погружается в воду на 57 градусов каждое утро. Он убежден, что это важно для максимальной производительности.


Это может показаться незначительными вещами - рано вставать, укладываться в постель, произносить свои утверждения, тренироваться, есть хороший завтрак и принимать холодный душ - но если вы соберетесь вместе в одну последовательную рутину, которую вы делаете каждый день, вы хорошо подготовлен встретить все, что происходит после. Утренняя рутина снимает стресс с начала дня и ставит вас в лучшее положение с самого начала.

Конечно, настройте свою утреннюю рутину в соответствии со своими предпочтениями. Приведенный выше рисунок SAVERS из статьи и подкаста Джеймса Альтухера с Хэлом Элродом может помочь вам вспомнить еще несколько вещей, которые вы можете добавить к своей утренней рутине: молчание, визуализация, чтение и писанина. Для большего вдохновения My Morning Routine предлагает более 200 примеров утренних упражнений, которые вы можете адаптировать и адаптировать для себя.


Вечерние занятия, которые задают тон на следующий день

Закрытие каждого дня так же важно, как и начало.Выполняя вечерние процедуры, вы готовитесь к следующему утру, заряжаетесь спокойной ночью и сводите к минимуму сопротивление, с которым вы сталкиваетесь при выполнении своих задач.

Готовим голы на следующий день

Определение ваших целей на следующий день делает две вещи. Во-первых, это позволяет заранее определить наиболее важные задачи - до того, как все давление дня достигнет вашего порога. В идеале, первые несколько часов каждого дня должны быть потрачены на решение самых сложных задач.Эта идея получила различные названия, такие как «поедание лягушки» и «убийство дракона».

Во-вторых, ваш мозг начинает думать об этих задачах, когда вы засыпаете. В своей книге «Организация завтра»: 8 способов изменить свой разум для оптимизации работы на работе и в жизни , авторы Джейсон Селк, Том Бартоу и Руди Мэтью говорят:

Определение ежедневных приоритетов может показаться очевидным или незначительным шагом, который необходимо предпринять, но запись ваших самых важных заданий прошлой ночью ослабляет ваше подсознание, пока вы спите, и избавляет вас от беспокойства о том, что вы не готовы.Возможно, вы обнаружите, что проснулись с прекрасными идеями, связанными с задачами или разговорами, которые вы даже не рассматривали!

Подумайте о достижениях дня

Легко упустить из виду победы после долгого дня. Потратив всего несколько минут в конце дня, чтобы подумать и отпраздновать свои победы, вы видите все в правильном свете и ободряете на следующий день. Это поможет вам преодолеть разочарование, которое часто сопровождается неудачами.

Помимо того, что в начале своего дня он спрашивал: «Что мне делать в этот день?», Бенджамин Франклин каждый вечер спрашивал: «Что хорошего я сделал сегодня?».

Повседневная жизнь Бенджамина Франклина

Автор Дзэн Привычки Лео Бабаута выразился так:

Если вы думаете о том, что вы сделали правильно, о своих успехах, это позволяет вам праздновать каждый маленький успех. Это позволяет вам понять, сколько вы сделали правильно, хорошие вещи, которые вы сделали в своей жизни.

Вы можете сделать это различными способами, в том числе записывать вещи в пустой блокнот Moleskine, в журнале благодарностей или в приложении на телефоне. Вы также можете автоматически отслеживать свою производительность с помощью RescueTime и Zapier:

Очистить голову

Легко уложить свою работу в постель, затрудняя засыпание, когда вы размышляете над проблемами, связанными с работой. Очистка головы перед сном позволяет отложить в сторону проблемы дня и подготовить ваш ум к отключению.Есть множество способов сделать это, в том числе:

  • Медитация
  • Легкое чтение
  • Игра в тетрис (для продуктивности!)
  • Просмотр мирного телевизионного шоу ( Ходячие мертвецы , вероятно, не лучший выбор)
  • Выполнение «мозгового сброса» всех мыслей в голове в дневнике перед сном

Генеральный директор буфера Джоэл Гаскойн описывает свое разъединение следующим образом:

Для меня это будет 20-минутная прогулка каждый вечер в 9:30.м. Это завершающий период, и он позволяет мне оценить работу дня, подумать о более сложных задачах, постепенно перестать думать о работе и достичь состояния усталости.

Ваша цель - вовлечь свой ум в нечто совершенно не связанное с работой.

Подготовьтесь к следующему утру

Чтобы свести к минимуму количество мыслей, которые вам нужно делать утром, уделите время подготовке вещей. Подберите одежду, которую вы будете носить, приготовьте еду, которую вы будете есть, приготовьте кофеварку и организуйте все материалы, связанные с работой, которые вы должны принести.Если вы собираетесь в спортзал, выложите одежду для тренировок и воду.

Чем меньше времени и умственной энергии вы тратите на несущественные вещи, тем больше у вас будет на то, что имеет значение.

убирать

Просыпаться в грязном доме - не самый мотивирующий способ начать свой день. Без регулярных сессий, убирающих и убирающих вещи, вы быстро найдете свое место в беспорядке.

К счастью, проведя всего 10–20 минут в ночное время, приведите в порядок уборку по утрам и избежите марафонских сессий по выходным.Если есть только одна вещь, которую вы делаете, почистите и осветите свою раковину. Подобно тому, как вы ложитесь спать по утрам, это одно задание даст вам чувство выполненного долга. Домашний гуру FlyLady говорит:

Это ваша первая домашняя работа. Многие из вас не могут понять, почему я хочу, чтобы вы опустошали свою грязную посуду, чистили и блестели, когда еще так много нужно сделать. Это так просто; Я хочу, чтобы у вас было чувство выполненного долга! […] Когда вы встаете на следующее утро, ваша раковина будет приветствовать вас, и улыбка появится на вашем прекрасном лице.Я не могу тебя обнять, но я знаю, как приятно видеть себя в своей раковине. […]

Иди освети свою раковину!

Кроме того, если у вас есть дети, вы знаете, как важно создавать с ними надежные процедуры. Они тоже могут помочь!

Соблюдайте правила гигиены сна

Очень немногие люди соблюдают правильную гигиену сна, в результате чего их сон нарушается. Вообще говоря, вы должны:

Можно легко свести к минимуму важность сна, но это абсолютно необходимо для оптимальной работы.На самом деле, сон настолько важен, что Арианна Хаффингтон посвятила ему целый разговор Теда.


Это может быть очень сложно встроить рутины в вашу жизнь. Это требует намерения и дисциплины. Иногда проще начать день, а потом после долгого рабочего дня рухнуть в постель.

Но в рутине и привычках хорошо то, что чем больше ты их делаешь, тем легче им становится. Они укоренились в ваш день до такой степени, что вам труднее , а не .

Так что придерживайтесь этого. Поначалу это может показаться утомительным, но вы обнаружите, что ваши дни будут проходить гораздо спокойнее, если вы закажете их с помощью качественных утренних и вечерних процедур.


Чтобы создать утреннюю и вечернюю рутину, вы можете составить контрольный список, который вы сможете просматривать каждый день до тех пор, пока он не укоренится в вас, или составить расписание, как Бен Франклин. Например:

6 часов утра: просыпайтесь, заправляйте постель, начинайте кофе
6:15: пейте кофе и читайте новости
6:30: упражнение
7: завтракайте
7:15: душ
8-5: работа
6 : ужин
7:30: прибирание
8: время с семьей, телевизором или другими видами отдыха и развлечений
9:30: дневник или медитация
10: время сна

Каков твой распорядок дня?


Продолжить чтение:

Это сообщение было изначально опубликовано в феврале 2017 года и обновлено в апреле 2019 года

Дневной и ночной график, разработанный Freepik.Morning SAVERS графика от Джеймса Алтучера. Бегущий образ Чанана Гринблатта. Книга фото CC) Public Domain.

, Какая разница между ночной и вечерней сменой? | Работа

By Chron Contributor Обновлено 15 июня 2020 г.

Термины ночная и вечерняя смены часто используются взаимозаменяемо. Фактически, ночная смена чаще используется, чем вечерняя смена, при описании периода работы, который происходит после 5 часов вечера. Тем не менее, в своем глоссарии веб-сайт PBS указывает, что вечерняя смена означает, что вы работаете по крайней мере половину своего времени между четырьмя и полуночью, а ночная смена означает, что вы работаете половину своей смены с полуночи до 8 a.м.

Сдвиг дисперсии

Разграничение в использовании этих терминов связано с тем, что некоторые предприятия работают 24 часа, а другие закрываются на ночь. Организация, которая работает с двумя основными сменами работы, скорее всего, использует простые термины дневная и ночная смены. 24-часовая компания может использовать утреннюю или дневную смену, вечернюю смену и ночную смену для описания своих трех восьмичасовых смен. Кроме того, некоторые компании используют дневную смену, ночную смену и ночную смену.

Retail Variance

Терминология смены часто отличается в розничной среде от производства или производства, потому что работники обслуживают клиентов.Бизнесу необходимо определенное количество людей в определенное время для удовлетворения спроса клиентов. Ритейлеры, которые закрываются на ночь, часто имеют утреннюю или дневную смену, другую смену, обычно называемую ночной сменой, которая работает с четырех или пяти до закрытия и средней смены. Средняя смена - альтернатива вечерней смене. Это более короткая рабочая смена, которая обеспечивает перекрытие покрытия во время пиковых покупательских запросов сразу после стандартного закрытия бизнеса в 5 часов вечера.

Разница в оплате труда

В некоторых организациях разница в условиях смены больше, чем просто семантика.Ваша смена может повлиять на вашу оплату. Некоторые работодатели работают в среднюю смену, или в вечернюю смену, с одной до ночи или с двух до десяти, и платят премию за привлечение работников. На правительственном веб-сайте округа Сан-Диего есть политика различий в оплате труда для тех, кто называет их «ночной сменой». В дополнение к базовой заработной плате, работники, работающие половину или более своей смены между 17:00. и 8 утра получить премию почасовую оплату.

Прочие отличия

Если учесть, что вечерняя смена начинается примерно с 4 с.м. до полуночи и ночной смены, которая длится с полуночи до 8 часов утра, существуют некоторые другие различия в ролях. В розничном магазине "ночная смена" часто выполняет пополнение запасов и другие организационные обязанности, в то время как покупательский спрос относительно низок. Работники ночной смены также сталкиваются с более серьезными проблемами безопасности в розничной торговле, потому что кража и вандализм более распространены в ночное время.


Смотрите также