Макияж в институт на каждый день


Макияж в университет или в институт: правила на каждый день.

Макияж в университет или в институт: правила на каждый день.

Повседневный стиль должен быть строгим, лаконичным и красивым. Яркие цвета должны быть использованы в меру и умело, а одежда должна быть простой и опрятной.

Коротко о главном
Макияж в институт не должен быть ярким, ты же не в клуб собралась. Цвета должны быть пастельными, а оттенки – натуральными. Собственно, здесь используются все те же средства, что и для создания вечернего образа, главное их грамотно переиграть.
Мейк на каждый день называется «ньюд» или clean beuty, что в дословном переводе с английского - «чистая красота». Как утверждают визажисты, сделать его гораздо сложнее, чем нарисовать стрелки или растушевать всеми любимые «смоки айс». А дело в том, что с помощью тональных средств, хайлайтеров и основы твое лицо имеет красивый, ровный цвет и здоровый румянец. Кажется, что ты не накрашена вовсе, но выглядишь изумительно и свежо. Не переживай, мы поделимся с тобой простыми секретами о том, как сделать красивый и аккуратный макияж в институт.
На рынке красоты очень много различной косметики, так что подобрать, что понравится, не составит труда вовсе.

Тональная основа
Существует множество средств для создания идеального тона лица: тональный крем, основа, различные консилеры и корректоры. У тебя молодая кожа, поэтому можно ограничиться просто тональным кремом.
Не бойся, современная косметика практически безвредная для кожи: она не засоряет поры и гипоалергенна. К тому же тональный крем идеален в холодное время года, особенно в мороз: он защищает нежную кожу лица от ветра, не дает ей шелушиться и питает ее. Тем более на нем тени и помада дольше держатся и не растекаются. В жаркую погоду лучше всего использовать обычную пудру.
Как выбрать идеальный оттенок? Визажисты рекомендуют нанести несколько мазков на шею, а потом выйти на уличный свет (в магазинах свет слишком желтый или белый, он только мешает выбрать подходящий оттенок) и посмотреть, какой тон будет больше всего незаметен на шее, тот и подойдет.
Наносить крем можно несколькими способами. Для макияжа в институт подойдет тонкий слой крема, поэтому лучше всего использовать влажный спонжик: слегка его намочить, выжать, нанести на него и с помощью него нанести крем. Сначала на Т-зону, а потом на скулы и на кожу вокруг глаз.
Если у тебя жирная кожа, то можно закрепить полученный результат рассыпчатой пудрой (лучше наносить ее на лицо с помощью специальной кисточки.

Тени
Любые, нейтральных оттенков. В зависимости от твоего цвета глаз. Идеальными считаются телесные и розоватые цвета. Наносить кисточкой или аппликатором. Можно поиграть с цветами, это приемлемо для макияжа в институт: на внешнее веко нанести оттенок потемнее, а на внутреннее – светлее. В палетках с тенями сочетаются цвета для лучшего сочетания.

Тушь
Если у тебя светлые ресницы и светлая кожа, коричневая тушь будет идеально смотреться, ведь макияж в институт – это естественность. Цветную тушь отложи до вечера.
Красить очень просто: сначала завиваешь реснички с помощью специальных щипчиков, потом слегка проходишься по ним пудрой, потом начинаешь красить. Проходишься одним слоем, а потом, подождав 15-20 секунд, другим.

Помада
Макияж в институт требует нейтральных и естественных цветов, помада не исключение. Можно просто обойтись прозрачным или ягодным блеском, или помадой кораллового оттенка. Чтобы помада держалась дольше, нанеси на губы гигиеническую помаду или бальзам. Лучше всего наносить помаду кисточкой: так контур будет ровным, а цвет ляжет равномерно.
Удивительно, но красной помадой воспользоваться тоже можно, только после того, как накрасишься, коснись губами салфетки 2-3 раза. Получится очень естественный и красивый цвет.

Брови
Сейчас в моде широкие брови, а еще в моде важна мера. Не переигрывай с карандашом или подводкой для бровей. Проведи слабый контур, а потом растушуй кисточкой или ватной палочкой. В противном случае будет чувство, что ты брови подводила маркером.
Чтобы оттенить цвет, можно нанести немного светлых теней под накрашенные брови, так они будут больше выделяться.

Макияж в институт: несколько полезных советов
· Никогда не выбирай цвет теней под цвет глаз. Никогда! Иначе весь мейк превратиться в одно цветовое пятно.
· Если на лице появился прыщик, не пытайся замазать его тональным кремом. Небольшие покраснения можно замазать корректором: специальным зеленоватым кремом. Если прыщик большой, то оставь его в покое. С тональником будет еще хуже и заметнее.
· Ты любишь стрелки? Можно нарисовать тоненькие, с помощью черных теней, не подводя их подводкой. Они не будут заметны, но лицо заметно преобразится.

Макияж для университета. Урок макияжа: примерная студентка

Мастер: Надежда Затяжчук , визажист собственной торговой марки « Л'Этуаль» , г. Владивосток

Шаг 1. Скорректируй область вокруг глаз при помощи корректора Stylo Lumiere ( наш оттенок № 103), потом нанеси на лицо спонжем или кистью тональное средство Bonne Mine ( мы выбрали оттенок № 212). Bonne Mine со светоотражающими пигментами создаст безупречное покрытие и ровный тон. Закрепи макияж пудрой с минералами Mineral ( наш оттенок № 412). Твоя кожа станет матовой и бархатистой. Основа готова!

Шаг 2. Подчеркни изгиб бровей с помощью профессионального набора Regard Fatal , в котором собраны все необходимые средства: мягкий пигментированный воск для придания формы бровям , три оттенка пудры и инструменты. Помни , что осенью в моде широкие , выразительно подчеркнутые брови .

Шаг 3. Теперь приступай к макияжу глаз — используя черный карандаш Garconne ( № 101), нарисуй тонкие стрелки с длинным хвостиком. Проведи карандашом в направлении от внутреннего уголка глаза к внешнему. Если не уверенна , сначала нанеси у основания ресниц едва заметные точки , которые потом ты соединишь одной , идеально ровной линией.

Шаг 4. Подчеркни ресницы новой тушью Starlette Infini ( наш оттенок № 131). Она имеет особый состав ( сочетание натуральных и синтетических восков), что позволяет достичь максимального объема и длины . Кроме того , конусовидная кисточка структурирует и направляет даже самые непослушные реснички — а это значит , что утром ты сможешь накраситься быстро и качественно.

Шаг 5. Дополни макияж румянами Boudoir ( оттенок № 105). Нанеси румяна мягкой кистью на середину скулы и распредели легкими движениями.

Шаг 6. Для дневного макияжа подойдет светлый оттенок блеска с эффектом трехмерного увеличения объема губ Starlette ( № 102). В формулу блеска входит запатентованный комплекс Marine Plamping Spheres , наполненный сферами морского коллагена и гиалуроновой кислотой. Теплый мягкий оттенок на губах хорошо сочетается со стрелками.

Шаг 7. Если после учебы ты собираешься встретиться с друзьями или тебя пригласили на вечеринку , совсем не обязательно полностью менять макияж! Достаточно подобрать блеск более яркого цвета. Например , Starlette 119 оттенка. И можешь добавить глубины взгляду с помощью матовых теней Confetti ( оттенок № 403), нанесенных на верхнее веко. Пусть их розовый цвет тебя не смущает — в итоге на коже они будут выглядеть сдержанно и благородно.

Фото: Алексей Трясков , «Л'Этуаль»

Как краситься в университет. Ирина Гришина

 Что читать

Бобби Браун 

« Макияж. Для новичков и профессионалов »

Увесистое пособие с советами по макияжу от визажиста и основательницы одноимённой марки Бобби Браун. Разброс тем — от основ ухода за кожей и подбора правильного оттенка тональной основы до отличий корректора от консилера или подходящего макияжа для фотографий и видео. 

Борис Энтроп

« Макияж вечерний и повседневный. 50 образов шаг за шагом »

Небольшое пособие по макияжу для тех, кому не хватает времени или терпения осилить тома той же Бобби Браун. Внутри — подробная информация об основных техниках макияжа, средствах по уходу и удобных инструментах. Оригинальное название намекает, что повторить каждый из 50 предложенных видов макияжа можно за десять минут, хотя некоторые сложно будет сделать с первого раза. Каждый макияж снабжён фотографиями, схемами и поэтапным описанием нанесения каждого продукта.

 Блоги

Beauty Insider

Независимый ресурс бьюти-журналистов Яны Зубцовой и Юлии Гребёнкиной, где можно обнаружить не только обзоры косметических новинок, но и тексты о косметологии, фитнесе и пластической хирургии.

Мур Соболева  

Журналист Мур Соболева уже не обновляет свой блог Fierce and Cute, зато активно ведёт инстаграм. Там — сотни баночек, флакончиков, а также дневник макияжа и маникюра Мур.

    

Эльвира Чабакаури

Ещё один блог о косметике и уходе за собой не журналиста, но психолога. Эльвира регулярно тестирует как декоративную, так и уходовую косметику; кроме того, у неё можно найти огромное количество ссылок на похожие блоги коллег.

    

Лёгкий макияж в универ. Бюджетный макияж в школу\универ

Совсем скоро наступит 1 сентября, а значит, несчастные школьники и студенты отправятся в школы и университеты. Чтобы хоть как-то поднять настроение этим несчастным, я решила поделиться своими идеями насчет легко ежедневного макияжа в школу\универ .

Тональная основа

  • Я бы посоветовала использовать либо очень легкий тональный крем, либо BB- крем. Знаю, что в школах учителя обычно очень тщательно осматривают лица учениц, а если им вдруг покажется, что кто-то выглядит слишком красиво, то могут и заставить умыться. Это, конечно, кошмар полный, поэтому рекомендую не рисковать.
  • Рекомендую: Maybelline BB-cream (розовый- для сухой кожи, голубой- для жирной), Rimmel Match Perfection, Bourjois Healthy Mix, Eva Mosaic BB-cream

Консилер

  • Мелкие пакостники могут вылезти на самом видном месте в самый неподходящий момент, поэтому рекомендую обязательно обзавестись консилером.

Пудра

  • Если у вас жирная кожа, то легкий слой пудры поможет избавиться блеска и сделает тон кожи более ровным.
  • Рекомендую: BourjoisSilk Edition , Bourjois Healthy Mix, Maybelline Affinitone Powder, Rimmel Lasting Finish Powder

Румяна

  • Хайлайтер, конкурирующую пудру и бронзер можно пропустить, но румяна делают лицо таким свежим и отдохнувшим, а значит, они обязаны быть в этом списке.
  • Рекомендую: Eva Mosaic Румяна, Maybelline Master Blush, Max Factor Creme Puff Blush , Bourjois Blush, Rimmel Lasting Finish Soft Colour Mono Blush , essence Silky Touch Blush

Карандаш\гель для бровей

  • Рисовать инстаграмные брови в школу каждый день, возможно, не стоит, но слегка подправить их формы или пригладить волоски никогда не будет лишним.

Тени

  • Не рекомендую злоупотреблять яркими оттенками теней, не все поймут, но обзавестись тенями в стиле nude все-таки стоит, чтобы сделать взгляд более ясным и ярким.

Тушь

  • Не все могут похвастаться длинными и невероятно пышными ресницами, поэтому нам, простым смертным, приходится стараться изо все сил, чтобы хоть как-то приукрасить ресницы. Для ежедневного легкого макияжа будет достаточно одного легкого слоя туши.

Помада\блеск

  • Легкая помада или блеск нюдового оттенка нужен не только для красоты, но также для защиты губ от суровых погодных условий и увлажнения.

Вот, что получилось у меня ( использовала продукты, которые вы видите на фотография сверху)

Макияж для студентки

Всем нам известны простые правила так называемого, дресс-кода. Такие моменты обязательно предусматриваются во всех деловых центрах и даже в развлекательных клубах. Но сегодня речь пойдет про высшие образовательные учреждения.

Итак, каждая студентка обязана знать, что в образовательных учреждениях всегда предусмотрены различные ограничения, касающиеся не только поведения, но и внешнего вида. В частности, речь идет про макияж, который должен быть правильным и соответствующим. На сайте  предложены различные услуги, где есть и советы профессионального визажиста. Ведь именно представительницам женского пода важно следить за своим внешним видом, начиная от одежды и, заканчивая прической и макияжем.

Разумеется, что можно и вовсе не краситься, когда посещаешь институт. Но ведь никто не отменял основные правила красоты, поэтому в плане макияжа все-таки стоит рассмотреть несколько вариантов. Плюс ко всему, яркие и вызывающие тона в косметике для учебы лучше исключить, придерживаясь более сдержанных идей. Кстати, легкий макияж позволит сэкономить время, не прилагая при этом каких-либо усилий в наведении красоты.

Давайте поэтапно рассмотрим идею макияжа для студентки. Прежде всего стоит отметить, что любое наложение косметики начинается с корректировки тона лица, где особое внимание уделяется области глаз. Все мы знаем сложности учебного процесса, которые частенько «всплывают» именно на глазах: темные круги, усталость, ранние мимические морщины и так далее. Поэтому обязательно приобретите тональный крем, чтобы обеспечить ровный тон коже и закрепить на ней последующую косметику.

Чтобы подчеркнуть и выразить брови, визажисты рекомендуют использовать только профессиональные наборы. Или же можно периодически уделять себе время и посещать салоны красоты, где опытные мастера сами скорректируют и подчеркнут вам брови.

Что же касается глаз, то на начальном этапе обязательно используется черный карандаш, посредством которого рисуются тонкие стрелки на верхнем веке. На самом деле, сегодня существует несколько способов подводки, которые подбираются в зависимости от формы глаз и типа лица. Основной акцент важно сделать на ресницы, которые подчеркиваются при помощи туши. Дополнить весь образ можно легкими румянами, которые придадут вашему лицу легкости и свежести.

Кстати, описанная идея макияжа прекрасно подходит не только для учебы, но и для повседневной жизни. А при внесении небольших изменений в эту основу можно будет добиться иного эффекта, не менее привлекательного.

Красивый макияж на каждый день: как создать?

Если вы учитесь или работаете, то вам вряд ли захочется ярких акцентов в макияже утром и днем. Поэтому самое оптимальное решение – создать ровный сияющий тон и обозначить брови. Предлагаем пошаговую инструкцию, как сделать макияж на каждый день.

  • Замаскируйте мелкие недостатки с помощью консилера. Подберите консилер в цвет своей кожи, а также отдайте предпочтение матовой плотной текстуре: так средство легко сольется с натуральным тоном.
  • Нанесите тональную основу на все лицо. Для дневного макияжа подойдет легкая текстура с матовым финишем. Поищите средство с мерцающими частичками в составе, чтобы придать лицу естественное сияние. А также позаботьтесь о здоровье кожи, отдав предпочтение тональной основе с SPF.
  • Большой мягкой кистью пройдитесь по лицу, фиксируя результат. Вам нужна полупрозрачная пудра, которая едва заметна на коже.
  • Карандашом для бровей (он может быть на тон темнее волос) обозначьте контур и заполните брови. Далее нанесите тени для бровей и растушуйте специальной кисточкой. Не забудьте расчесать брови вверх.
  • Последний тренд сезона – не наносить тушь. Так взгляд получится более невинным. К тому же с утра глаза часто слезятся: тушь еще больше раздражает слизистую, поэтому используйте ее только во второй половине дня.
  • Зато естественный розовый румянец – то, что украсит любую девушку. Начиная от «яблочек» щек, растушуйте румяна к вискам, а также добавьте совсем чуть-чуть на середину лба и кончик носа. Вы будете выглядеть свежо, будто только пришли с мороза.
  • Секрет красивого дневного макияжа – в использовании хайлайтера. Обязательно нанесите его на спинку носа, центр лба и подбородок, а также на зоны под глазами, под бровями и над верхней губой. Ваше лицо будет сиять, как будто вы только что вернулись из отпуска.
  • Завершить макияж на каждый день поможет нюдовая помада. Но перед ее использованием обозначьте контур губ карандашом в тон. Начинайте наносить помаду по направлению от центра губ к уголкам, а затем припудрите прозрачной пудрой с шиммером. 

Ваш макияж готов!

Как красиво краситься на каждый день?

Макияж и укладка - это ваша визитная карточка. Следовательно, они всегда должны быть в абсолютном порядке. Это не говорит о том, что вы должны каждое утро рисовать смоуки-айз и накручивать кудри, вполне достаточно ухоженности, простой повседневной укладки и хорошего дневного мейка. Как делать красивый ежедневный макияж? Мы научим!

Красивый повседневный макияж: как красиво краситься на каждый день

Два главнейших параметра повседневного дневного макияжа - это скорость и аккуратность. Поэтому нам не нужно гнаться за сложными конструкциями, это должен быть нюдовый мейк, который по максимуму вас украсит и не украдет лишнего времени утром, максимум времени - двадцать минут, еще лучше потратить на дневной мейк всего пятнадцать. Как это сделать? Следуйте нашему алгоритму!

  • Начинаем с выравнивания тона лица. Нам необходимо многофункциональное средство, которое можно использовать сразу после умывания, такое, которое обладает ухаживающими и тонирующими свойствами. Идеально подойдет ББ-крем, он заменит собой тон, праймер и увлажняющий крем, адаптируется к тону кожи, также его можно использовать вместо консилера, он максимально легко распределяется. Сверху наносим финишную пудру крупной пудровой кистью из натурального ворса. На все про все - три минуты.
  • Ставим легкие блики хайлайтером на верхнюю часть скул, на “яблочки” щек наносим освежающие розовые или персиковые румяна. На это уйдет две минуты. Скульптурировать лицо не нужно - это сделает макияж слишком громоздким в этом случае.
  • Приступаем к бровям. Не нужно вырисовывать полноценные инста-брови, просто заполните пустоты (если они есть) тенями для бровей подходящего оттенка с помощью тонкой скошенной кисти. Закрепите результат тушью для бровей или прозрачным гелем. На брови у нас, таким образом, уходит две минуты.
  • Красим глаза: наносим на веки праймер, покрываем веко сатиновыми серо-коричневыми или тёмно-бежевыми тенями, уводим цвет в складку. С помощью тёмно-коричневого или чёрного карандаша делаем межресничную стрелку. Ставим блики хайлайтером во внутренние уголки глаз и под брови. Красим ресницы тушью. Можно чуть затемнить складку верхнего века, но для дневного, нюдового макияжа, это необязательно. Таким образом, на макияж глаз у нас уйдет пять-семь минут.
  • Приступаем к губам. Выбирайте освежающую нюдовую помаду, оттеночный увлажняющий бальзам - то, что можно нанести максимально быстро, буквально, на бегу. На это у нас уйдет не больше минуты.

Это - рабочая схема красивого, современного дневного макияжа, на который у вас не уйдет больше пятнадцати минут. Всего пятнадцать минут утром, пудра, матирующие салфетки и средство для губ в косметичке - и вы чувствуете себя максимально уверенно на протяжении всего дня!

Вам требуется минимум косметики и минимум кистей, среди которых - кисти из натурального ворса для пудры, румян и хайлайтера, скошенная кисть для бровей, а также кисти из натурального ворса для нанесения и растушевки теней. Важно, что с таким макияжем легко справится даже новичок.

Макияж в колледж. 01 Дневной макияж

Дождавшись визажиста, начали рисовать на лице и попутно обсуждать все тонкости. Больше всего времени отняло нанесение тона: выравнивание цвета лица и его скульптурирование.

«В каком возрасте начать краситься, зависит от выразительности лица. Можно уже тогда, когда девочка становится девушкой и ее внешность требует корректировки. Нет ведь никакой эстетики в проблемной коже или синяках под глазами. Если эти проблемы решаемы, не стоит думать, что еще рано. Можно, например, нейтрализовать серо-зеленый цвет лица (у подростков такое бывает) и добавить румянца. И, кстати, с самого начала стоит заняться бровями, причем желательно с профессионалом: в первый раз их можно выщипать так, что мучений хватит на всю оставшуюся жизнь. В общем, скажем да легкому освежающему мейку».

После увлажнения наносится тон, а потом аккуратно и почти незаметно натуральным оттенком теней чуть прокрашиваются глаза. Кстати, в моде сейчас кремовые текстуры: они стойкие, а выглядят естественно и отлично подходят для «макияжа без макияжа». Синяки под глазами убираются консилером. Важно, чтобы он был чуть светлее, чем тональный крем. Румянец можно добавить даже не кистью, а пальцами, чтобы лишить его четкого контура.

Сейчас в моде glow-эффекты, создающие естественное свечение кожи. Кстати, тональным кремом стоит пользоваться аккуратно. Если у девочки хорошая кожа, ей не нужен ударный слой — достаточно ограничиться Т-зоной и скрыть видимые дефекты.

Чтобы выделить брови, их можно подкрасить специальной помадой или карандашом. Сверху визажист покрыла их гелем, чтобы зафиксировать форму.

Макияж глаз начинается с прокрашивания межресничного пространства, это удобно делать тонкой плоской кисточкой. Кстати, глаза визажист советует оттенять только черными цветами — для хорошего контраста.

Ресницы нам нужны пушистые, естественные, поэтому туши может быть совсем немного и прокрасить ее важно от самого основания. Нижние ресницы можно вообще не трогать. К слову, девушки слишком много значения придают качеству туши, в то время как хорошая тушь — новая тушь. Визажисты дорогую в принципе не используют, утверждая, что нужно просто чаще ее менять.

«Такой макияж делается быстро. Девочке достаточно будет просто спрятать синяки под глазами, добавить румян и хайлайтера. А после нанести минимум туши, немного блеска на губы и чуть выделить брови. Весь процесс займет минут десять».

Мой макияж в школу. Советы: какой макияж можно сделать в школу

  • Переходя к советам, хочется начать с основы для нанесения тонального крема, пудры и так далее. Крем-основа должна подбираться с учетом индивидуальных параметров кожи, а учитывая тот факт, что в подростковом возрасте кожа является сверхчувствительной и мгновенно реагирует на раздражители, следует приобретать соответствующий компонент. Обратите внимание на описательные параметры крема, которые находятся на тыльной стороне тюбика со средством, там же приведены типы кожи, для которых годится этот компонент. Для сухих покровов кожи лица необходим увлажняющий крем, для жирной кожи он не подойдет, поэтому будьте внимательны, выбирая косметические средства.
  • Второе, что не менее важно – это брови. Если вы хотите выглядеть натурально и не вызвать бурю замечаний относительно своего макияжа, то забудьте про карандаш, тени и так далее. Все что вам пригодится – это расческа и бесцветный гель-закрепитель для бровей, но и без него так же можно отлично обойтись. Чтобы иметь здоровые и привлекательные черты лица необходимо время от времени проводить коррекцию бровей, слегка выщипывая их, тем самым придавая им более ровную и плавную форму. Помните, что густые брови сейчас это эталон красоты и натуральности, по этой причине не старайтесь выровнять волоски в ниточку. При работе с бровями возьмите специально предназначенную для этих дел расческу-кисточку и хорошенько причешите бровки, а затем обработайте их закрепителем.
  • Ресницы также необязательно красить. Возьмем щеточку и расчешем ресницы – эта процедура позволит отделить волоски друг от друга, тем самым придавая ресницам объем. Так же можно использовать щипчики, задача которых загнуть волосинки вверх, создавая вид порхающих ресниц. Если все-таки непреодолимое желание использовать туш осталось, то возьмите какой-нибудь легкий, природный оттенок, лучше всего подойдет коричневый цвет. Нанесите тушь на ресницы, а затем уберите ее излишки при помощи щеточки, она так же поможет равномерно распределить тушь по всей длине ресничек.
  • Губы покроем бальзамом – это не только придаст эстетическую завершенность образу, но и поможет оздоровить слизистую губ, заживляя трещинки и защищая кожу от внешних воздействий солнца, ветра, мороза. Цвет бальзама подбирается с учетом естественного цвета губ.

Макияж в университет на каждый день

Макияж – это неотъемлемая составляющая образа современной студентки. Грамотно поиграв с цветовыми оттенками косметических средств, можно добиться отменных результатов – подчеркнуть достоинства и замаскировать недостатки, при этом сохранить естественность и не утратить индивидуальность. Ниже представлена информация о том, как подобрать неброский и одновременно красивый макияж для посещения университета.

 

Макияж для учебы

На сегодняшний день, рынок косметических средств может без труда удовлетворить вкусу любой красавицы. Многообразие косметики позволяет найти вариант, соответствующий конкретному типу кожи и типу внешности. Кроме того, современные косметические средства в большинстве своем гипоаллергенные, поэтому их можно смело использовать в любом количестве без боязни нанесения вреда коже.

Отличительной чертой повседневного макияжа для учебы является отсутствие яркости, броскости и вызывающей крикливости, которые превосходно подходят для вечеринок, дискотек и других праздничных мероприятий. Однако в период посещения занятий лицо должно выглядеть свежим, бодрым, отличаться здоровым румянцем и умеренным макияжем. 

Цель идеального повседневного макияжа для университета – сохранить естественный облик, при этом выделить достоинства и скрыть недостатки. Давайте совместно выясним, как это правильно сделать.

Основные правила макияжа

Искусство макияжа построено на базовых принципах.

  • Наносите на лицо исключительно качественную косметику. Для изготовления дешевой продукции чаще всего используют низкосортные компоненты, которые вполне могут привести к проблемам с кожей.
  • Не игнорируйте индивидуальные особенности лица, поскольку именно от цвета кожи зависит, какой выбрать оттенок тонального крема, а также цвет помады, теней и румян.
  • Выбирая косметические средства, обращайте внимание на то, для какого типа кожи они предназначены. В противном случае, неподходящая косметика может спровоцировать возникновение прыщей и болезненное шелушение.
  • Наносить макияж необходимо исключительно при хорошем освещении. Если вы решились «подкраситься» в помещении, то включите яркий искусственный свет, если на улице – выберите солнечное место. Очень важно, чтобы свет равномерно освещал лицо со всех сторон.

Четко соблюдайте последовательность нанесения макияжа на лицо.

Анализ особенностей лица

Учитывая форму и цвет глаз, а также тип кожи, можно создать идеальный макияж, подходящий для каждого дня.

Тип кожи

Сухая

Главным недостатком такой кожи является тот факт, что большинство тональных средств вызывает на ней шелушение и различные высыпания. Чтобы избежать подобных проблем, следует придерживаться следующих правил:

  • Прежде чем наносить тональный крем, необходимо максимально увлажнить кожу. Для этого отлично подойдут разнообразные сыворотки и дневные кремы для сухой кожи.
  • При выборе тонального крема стоит остановиться на категориях ВВ и СС, поскольку они обладают очень легкой текстурой. Если на коже есть высыпания, то их лучше всего замаскировать при помощи консилера.
  • Не игнорируйте регулярное очищение кожи. Оно должно быть максимально бережным, мягким и ласковым, чтобы избежать покраснений и раздражений.
  • Обладательницам сухой кожи следует полностью исключить из применения пудру. Она ощутимо увеличивает сухость, что может привести к воспалениям, шелушениям и раздражениям. Качественный тональный крем сможет самостоятельно удержать и сохранить макияж.
Жирная

Основным недостатком этого типа кожи являются жирный блеск и крупные высыпания. Для ухода за жирной кожей существуют следующие правила:

  • Жирной коже требуется ежедневное максимальное и качественное очищение, чтобы избавиться от ненавистного блеска и замаскировать расширенные поры.
  • При выборе тонального крема следует остановиться на мягких вариантах. Плотная продукция вполне может усугубить кожные проблемы. В идеале использовать сочетание легкого тона и плотного консилера.
  • Обладательницам подобной кожи следует обзавестись пудрой или матирующей тональной основой. Чтобы избавиться от жирного блеска, стоит приобретать косметику с пометкой «матт».
  • Если макияж находится на лице более 6 часов и жуткий блеск начинает проявлять себя, тогда необходимо воспользоваться специальными матирующими салфетками. Поэтому старайтесь иметь их всегда под рукой.
Нормальная

Макияж для нормальной кожи может включать в себя как пудру, так и сильно увлажняющий крем. Обладательницам такого типа очень повезло, поскольку они могут вдоволь поэкспериментировать с любой косметикой. Однако не следует слишком злоупотреблять этим.

Комбинированная

При подобном типе кожи для ухода и макияжа следует сочетать косметические средства для сухой, жирной и нормальной кожи. При шелушении использовать увлажняющий крем, при жирном блеске – пудру.

Форма губ

При выборе цветовой палитры помады следует учитывать форму губ, цвет глаз и кожи.

  • Для тонких губ великолепно подойдут светлые оттенки бежевого или розового. Они поспособствуют визуальному увеличению объема.
  • Для пухлых губ лучше всего выбирать светло-коричневый, светло-красный и подобные светлые оттенки.

Чтобы губы казались гладкими и увлажненными, следует ежедневно использовать специальный скраб. Его вполне можно приготовить самостоятельно: в равных пропорциях смешайте сахар и оливковое масло, затем нанесите смесь на несколько минут.

Цвет глаз

Выбор палитры теней напрямую зависит от цвета глаз.

  • Голубые. Для подчеркивания глубины и выразительности глаз великолепно подойдут коричневый, бежевый, лавандовый и розовый оттенки.
  • Карие. Для глаз такого цвета понадобятся тени естественных оттенков, таких как кремовый, песочный, светло-красный, фиолетовый и тому подобные. 
  • Зеленые. Идеальный макияж для них подразумевает ореховые, светло-коричневые и золотистые тени.
  • Серые. За основу следует взять тени светлых натуральных тонов, например, бежевый, песочный, серебристый и так далее.

Именно глаза делают вас неповторимой и подчеркивают вашу индивидуальность, поэтому серьезно отнеситесь к их макияжу.

Урок повседневного макияжа для учебы

Подготовка

Прежде всего, необходимо подготовить кожу лица, чтобы в дальнейшем избежать различных неприятностей в виде черных точек, высыпаний, раздражений, шелушений и многого другого.

  • Для начала, умываемся теплой водой, желательно с добавлением пенки или геля. Затем аккуратно и нежно протираем лицо мягким полотенцем.
  • Тонким слоем наносим скраб или другое очищающее средство, подходящее к вашей коже.
  • После очищения распределяем по лицу увлажняющий крем, слегка втирая его массажными движениями.
  • Пару минут отдыхаем, позволяя коже впитать влагу. Это позволит нанести макияж более ровно и естественно, а также положительно отразится на здоровье кожи.


Как только с подготовкой закончили, переходим к нанесению макияжа, который идеально подойдет для посещения университета.

Пошаговое нанесение макияжа

Тональный крем

Для того чтобы добиться наиболее ровного цвета, а также придать макияжу стойкости, первым делом следует воспользоваться основой для макияжа.

  1. Распределяем тональный крем по лицу и растираем немножко по шее, чтобы избежать резкого перехода.
  2. Наносим несколько капель светлого консилера под глаза, а затем хорошенько растушевываем их. Это же средство вполне можно нанести выше и ниже бровей. Таким образом, ваш взгляд будет казаться свежим и отдохнувшим, даже если ночь была короткой и бурной.
  3. На скуловую кость, подбородок и нос наносим хайлайтер. Можно использовать рассыпчатый хайлайтер или в форме стика – это зависит от вашего желания и предпочтений. 
  4. На щеки наносим немного румян, которые подчеркнут естественный цвет лица. Если у вас смуглая кожа, используйте шоколадный, медный или бронзовый оттенок. Белоснежке подойдут абрикосовый и красный цвет. Не переусердствуйте с румянами, они должны быть практически незаметными, лишь слегка оттенять цвет кожи.

Для того чтобы скрыть угри, прыщи, шрамы, пигментные пятна и рубцы следует использовать такие маскирующие средства как консилеры, карандаши, стики и так далее.

Для маскировки возможных дефектов используются следующие оттенки:

  • зеленый поможет скрыть прыщи, покраснения и расширенные поры;
  • желтый замаскирует пигментные пятна и угри;
  • сиреневый или фиолетовый поможет спрятать желтые синяки и шишки;
  • голубой справится с пигментацией коричневого цвета.
Губы

Для ежедневного макияжа в университет лучше всего использовать помаду нюдовых оттенков, которые очень близки к естественному цвету губ. 

  • Равномерно наносим помаду, начиная с середины и переходя к уголкам. Затем слегка промокаем ее салфеткой – таким образом на губах останется легкий, еле заметный оттенок помады.
  • Слегка припудриваем губы пудрой, чтобы помада держалась лучше.
  • Наносим второй слой помады и снова промокаем ее салфеткой.

Если вы желаете придать губам более пухлую форму, то при помощи карандаша нанесите контур, слегка выходя за естественные границы. Если же вы обладательница толстых губ, тогда не следует пользоваться карандашом.

Глаза

Глаза играют самую важную роль во всем макияже. Внимания заслуживают не только ресницы, но и брови.

Распространенные ошибки

Предлагаем перечень самых распространенных ошибок, которых легко избежать, если знать о них. Итак, вам не стоит:

  • пренебрегать основой под макияж;
  • использовать тональный крем, который темнее натурального цвета кожи;
  • осветлять при помощи хайлайтера кончик носа, поскольку это визуально сделает нос толстым;
  • одновременно делать акцент на губах и глазах;
  • стараться увеличить объем губ исключительно при помощи помады, без контуринга.

Главное в макияже – не переусердствовать. Повседневный макияж для учебы должен выглядеть настолько естественно, насколько это только возможно. Косметика должна быть практически незаметной, ведь ее главная задача – слегка подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки.

Смотри видео и выбирай макияж в университет - тот, который подходит именно тебе!​

11 важных решений, которые вы примете в течение жизни

Жизнь - это серия выборов. Принимая лучшие решения, мы готовы жить самой счастливой жизнью.

Человеческая жизнь имеет тенденцию следовать за графиком, в течение которого многие из нас принимают определенные ключевые решения в течение примерно тех же периодов.

1. Какая любовь похожа на тебя

Психологи развития установили, что у каждого из нас есть мыслей, чувств и убеждений во взрослом возрасте, о которых мы еще не осознаем.

На самом деле, многие из самых больших решений, которые мы принимаем в жизни , сделаны за пределами нашего повседневного осознания.

Одно из самых больших заблуждений между людьми заключается в том, что когда мы говорим друг с другом о любви, мы все говорим одно и то же.

Мы не.

Ключ к тому, чтобы поднять вашу радость, здоровье и хорошее самочувствие на новый уровень, - это , чтобы оставаться воодушевленными. Я призываю вас подписаться на мое еженедельное обновление.Обновление поможет вам сохранить мотивацию:

У каждого человека есть различных представлений о том, что такое любовь - .

Это еще более усложняет то, что то, что многие из нас говорят, что любовь означает для нас, отличается от того, что мы демонстрируем в повседневной жизни.

Другими словами, то, как нас воспринимают другие, может отличаться от того, что мы думаем о себе.

До 6 лет многие дети прочитали секретное сообщение о том, как выглядит любовь.

Некоторые дети узнают, что любовь - это победа / поражение. Секретное послание таково: «это действительно любовь, только если есть постоянный поток негодования и кто-то проигрывает» .

Другие дети узнают, что любовь - это победа / победа. Секретное сообщение: «мы внимательно слушаем друг друга; Вы лелеете мои чувства, я уважаю ваше мышление, наша дружба делает мир лучше ».

Итак, если у каждого из нас есть своя лента, которая зацикливается внутри нашей головы, , говорящая нам, что такое любовь, как мы меняем ленту?

Для начала вы можете сосредоточиться на одном поведенческом аспекте любви - готовности брать на себя и выполнять обязательства:

  • следите за тем, какие обязательств вы делаете сознательно перед другими , и сколько из этих обязательств вы выполняете
  • , особенно внимательно относитесь к тем обязательствам, которые вы принимаете, и, наконец, держите себя
  • , будьте на поиск того, делают ли люди в вашей жизни обязательства перед вами и выполняют эти обязательства.

Конечно, любовь - это больше, чем обязательство, но это очень прагматичное и стратегическое место для , чтобы начать процесс создания улучшенного и более здорового представления о том, как любовь на самом деле выглядит в вашей повседневной жизни.

Решить, что такое любовь на самом деле, является одним из самых важных решений в вашей жизни.

2. Как справиться с ежедневной тревогой

Еще одно ключевое решение, которое принимают дети, - как успокоить .

Дети могут видеть, как воспитатели в своей жизни и культуре в целом справляются с ежедневной тревогой низкого уровня.Затем ребенок сам решает (неосознанно, обычно до 6 лет), как он или она будут с этим справляться.

-

Развивайте мышечную массу, уменьшайте жир на животе и улучшайте осанку и подвижность суставов.

В Серебро и Сильный: Готовность после 50 лет, Я объясняю, как создать план Фитнес Возвращение , который специально отвечает потребностям вашего уникального тела и образа жизни.

Этот новый курс разработан в определенной последовательности, чтобы помочь вам достичь следующего уровня крепкого здоровья - с помощью высокоэффективных стратегий питания, которые окажут удивительно положительное влияние на ваше тело.

Вы могли бы выглядеть и чувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде.

  • • Нужно больше информации в первую очередь? Нажмите здесь.
  • • Хотите курс сейчас? Нажмите здесь.
  • Участники курса - настоящие люди, сталкивающиеся с настоящими препятствиями, как и ВЫ. Они сделали свои преобразования, несмотря на все жизненные проблемы.

    -

    У всех нас есть разные способы удовлетворения наших «потребностей в ходов ».

    И, действительно, до тех пор, пока это не аморально или неэтично, возможно, каждый метод для управления тревогой является действительным.

    В конце концов, личностный рост - это путешествие, через которое мы исследуем и экспериментируем с новыми способами самоуспокоения, заменяя старые методы новыми способами , которые оказываются еще более эффективными:

    • некоторые взрослые люди используют вещи для снятия напряжения - телевидение, любовные романы, сахар, вино ... вы называете это. Некоторые даже используют привычный гнев как способ изгнать беспокойство, которое находится внутри.
    • некоторые взрослые используют природу как средство усвоения неизбежных небольших стрессов, которые возникают в течение типичного дня.Они делают паузу, делают глубоких медленных вдохов, , а затем визуализируют счастливое место на природе; или они тренируются - у них есть обычная утренняя прогулка или пробежка перед ужином.
    • , возможно, наиболее эффективно, некоторые взрослые используют здоровые отношения как способ смягчить трудности жизни. Есть несколько вещей, которые более утешительны, чем доверять доброму, терпеливому другу - возможность поделиться с ними максимумами и минимумами вашей недели, а затем заставить их делать то же самое, является одним из положительных событий в жизни .

    Как справиться с ежедневной тревогой - одно из самых важных решений в вашей жизни.

    Дейн получил степень магистра в области психологии консультирования в Тихоокеанском институте выпускников. Его прошлые профессиональные приключения - работа терапевтом и специалистом по планированию выписки в программе стационарного лечения в больнице с двойным диагнозом, директор по цифровому маркетингу в брокерских операциях с недвижимостью, а также десятилетия в качестве профессионального тренера по фитнесу и пилатесу. Сегодня Дейн - адвокат по здоровому образу жизни, он поддерживает популярный информационный бюллетень «Качество жизни» - бесплатное еженедельное обновление для творческих людей, которые хотят повысить свою повседневную радость.В настоящее время он организует новый онлайн-курс « Серебро и Сильный: как стать фантастически здоровым после 50 лет », который помогает людям научиться есть с целью похудения. Пролистать для деталей .

    3. Ваши отношения с едой

    Одним из самых важных решений, которые современный человек может принять в своей жизни, является решение увидеть и испытать пищу с точки зрения здоровья.

    Каждый из нас - продукт нашей культуры - время и место в истории со своими особыми обычаями.Порядок вашего времени и места - то, что, вероятно, стало - нормальным для вас.

    Конечно, этот нормальный очень иллюзия. Человеческое тело было подключено за тысячелетия до промышленного всплеска, в котором мы сейчас живем. Тем не менее, мы по-прежнему считаем определенные продукты «нормальными» для завтрака, «нормальными» для обедов и «нормальными» для ужина.

    Но если вы спрашиваете человеческое тело , нет ничего нормального в любой еде, которая раньше шла по заводской конвейерной ленте (чтобы стать большей частью тех продуктов, которые мы находим в обычных супермаркетах).

    Поскольку наши тела говорят одно, а наша культура говорит другое, многие из нас растут в конфликтных отношениях с едой.

    Большинство из нас в странах первого мира просто думают о еде как о желанном отвлечении и возможности испытать соленую или сладкую полноту.

    На самом деле, пища - это лекарство . Это значит питать, исправлять и лечить.

    Как вы относитесь к еде - одно из самых важных решений вашей жизни.

    4.Ваша готовность принять внутреннее изменение

    Хотя на первый взгляд может показаться, что жизнь - это внешнее приключение путешествовать по разным местам и делать разные вещи, настоящее приключение - это внутреннее , поскольку каждый из нас смело исследует свое внутреннее я в надежде обнаружить - наконец - кого мы подлинно, и то, что мы должны были делать на земле.

    Истинные перемены вызывают беспокойство в году в краткосрочной перспективе и великолепны в году в долгосрочной перспективе .

    Внешние изменения достаточно сложны (новая работа, переезд в новый дом, развод), но внутренние изменения могут быть еще более сложными.

    И все же внутреннее изменение - это динамика, которая обеспечивает жизнь с этим размерным, насыщенным цветом, светящимися качествами .

    Прежде чем своеобразная гусеница станет светящейся бабочкой, она должна провести некоторое время в коконе.

    Скрытые убеждения будут оставаться жестко закрепленными в психике ребенка, а затем на протяжении всей их взрослой жизни - , если только они не решат их исследовать.

    Сам акт их изучения - начать процесс расправления крыльев.

    Ваша готовность измениться на - одно из самых важных решений вашей жизни.

    5. Решения о карьере или хобби

    Каждому нужна карьера или хобби - что-то, к чему нужно стремиться.

    Страсть - это контекст, в котором происходит настоящий успех.

    Для изучения может потребоваться чуть-чуть , но как только кто-то находит то, что ему нравится делать и у которого хорошо получается, важно перейти от простого к хорошему в этом и стать хорошим в этом.

    Поскольку мастерство занимает много часов, почти всегда разумно выбрать профессию или хобби, которое прекрасно сочетается с вашим стилем мозга, органическими талантами, навыками и интересами. Таким образом, вы можете ощутить ощущения потока , когда время кажется приостановленным (а три часа «работы» будут ощущаться как три минуты).

    Ваш выбор профессии (или хобби) является одним из наиболее важных решений вашей жизни.

    Кто-то в вашей жизни сочтет эту статью полезной.ВОЗ?"

    6. Ваш выбор спутника жизни

    Выбор будущего супруга - это решение, которое с этого момента повлияет на все сферы вашей жизни.

    Немногие вещи более , а уныние или дороже, чем развод. Так что выбирай хорошо.

    Однако, как только мы приняли решение, важно полностью посвятить себя профсоюзу. Если партнер по жизни не нарушает постоянно обязательства или ведет себя совершенно неэтично или аморально, мы должны продолжать , работая над собой и нашими основными отношениями.

    Если бы кто-нибудь из нас сделал обмен наших нынешних супругов на «лучших» (когда мы думаем, что мы нашли более подходящую), тогда брак стал бы нелепым обманом.

    Брак - это не способ изменить своего супруга. С какой стати мы вступаем в брак с кем-то, а затем пытаемся изменить его? Это не имеет смысла, вызывает обиду и редко приводит к изменениям.

    Брак - это возможность преобразить себя в контексте пожизненных отношений.

    Сказав все это, брак абсолютно не для всех, и вопрос о том, стоит ли путешествовать по жизни с основным партнером, имеет первостепенное значение.

    Ваш выбор спутника жизни является одним из самых важных решений вашей жизни.

    После этих первых шести решений в взрослом возрасте есть пять дополнительных основных вариантов, которые могут либо сделать вас, либо сломать вас .

    Вам интересно, кто они?

    Некоторые из них могут вас удивить.

    7. Решения о том, иметь ли детей

    Жизненный путь начинается с наших опекунов. Будучи младенцами, наша жизнь зависит от выбора от момента к моменту .

    Воспитание детей, несомненно, является одной из самых сложных работ в мире.

    С одной стороны, родитель должен установить здоровые границы и много говорить «нет»; это помогает ребенку чувствовать себя в безопасности и безопасно в хаотическом мире.

    С другой стороны, родитель также должен глубоко интересоваться внутренним миром ребенка и демонстрировать этот интерес, внимательно и достоверно слушая каждого из своих детей.

    ... большинство людей никогда не слушали.

    Поскольку слушание может привести к такому мощному исцелению, это один из самых прекрасных даров, которые люди могут дать и получить. Когда родители слушают детей, оценивая их чувства так же, как и их собственные, они передают детям чувство, что их процессы реагирования на жизнь уважаются. Дети могут доверять себе, чтобы иметь дело с опытом и конфликтами. Именно эта вера помогает детям двигаться по миру, зная, что с ними все в порядке, и чувствуя, что они могут справиться с чем угодно.Нет большего подарка, который родители могут дать, чем помочь своим детям развить эту веру ». Карл. Фабер, на прослушивании

    Очень сложно оставаться на связи с ребенком, когда он физически истощен.

    Многие родители в наши дни, по понятным причинам, физически и эмоционально измучены .

    Сегодня родители часто лихорадочно работают, чтобы обеспечить свои семьи более урбанизированной культурой, которая может двигаться неистово безумными темпами.

    Что еще больше усиливает давление родителей, помимо повседневных практических вопросов, таких как смена подгузников и попытка высыпаться , так это то, что родители чувствуют, насколько важны первые годы для развития ребенка.

    Родители знают, что они не могут быть идеальными, но они отчаянно желают быть «достаточно хорошими», потому что некоторая часть каждого родителя знает - в глубине души - что два наиболее важных решения их ребенка принимаются до достижения 6-летнего возраста.

    Когда у вас будет ребенок, вы навсегда останетесь родителем, и, будучи самым эффективным и любящим родителем, вы станете одной из ваших основных целей для пребывания на планете.

    Воспитание не для всех.

    Спросите любого родителя, и он скажет вам, что независимо от того, насколько подготовленными они считали себя, воспитание детей бесконечно сложнее, чем они когда-либо могли себе представить. Некоторые также скажут вам, что это лучшее решение, которое они когда-либо принимали.

    8. Ваши отношения с деньгами

    Деньги - это не просто деньги.

    Деньги являются выражением - лишь одним из многих - энергетической системы изобилия и . По этой причине любые конфликты, которые мы имеем с деньгами, действительно конфликтуют с самой жизнью.

    У каждого человека есть свои воспоминания и убеждения о деньгах.

    Многие из этих мыслей и чувств о деньгах действуют за пределами нашего осознания, но для того, чтобы исцелить и улучшить наши отношения с деньгами, нам необходимо осторожно (но решительно) исследовать наши более глубоких ассоциаций с ними.

    Готовность заглянуть за поверхностную тему денег - одно из самых важных решений в жизни.

    9. Решения о ваших отношениях с сексуальной энергией в зрелом возрасте

    Жизнь своеобразна. Любые проблемы, которые у нас могут возникнуть, имеют тенденцию объединять в области сексуальности.

    Старайтесь изо всех сил казаться идеальными в нашей повседневной жизни: стыд, репрессии и уклонение все равно будут присутствовать в сексуальной части нашей жизни.

    Сексуальность - это земная система энергии , которая дает нам возможность узнать, кто мы на самом деле, и засвидетельствовать все многие аспекты нас самих.

    Хотя секс не обязательно должен быть частью жизни каждого человека во взрослой жизни, для большинства из нас чувственность является жизненно важным аспектом нашего земного опыта.

    В этом смысле каждый взрослый в преданных отношениях обязан быть лучшим любовником и постоянно совершенствоваться.

    Это решение, которое каждый принимает. Это не происходит само по себе.

    10. Ваше отношение к дыханию, движению и собственному физическому телу

    Когда у тебя есть здоровье, у тебя есть все.Почитать свое физическое тело - это решение, которое человек принимает во взрослом возрасте.

    Для слишком многих из нас самообслуживания - это запоздалая мысль - то, что мы доберемся до «одного дня, когда у меня будет больше времени».

    Ежедневное празднование того факта, что вы трудоспособны - к намеренно двигаетесь - это решение для образа жизни.


    Немногие вещи в жизни так же вдохновляют, как перенести собственное здоровье на следующий уровень , просто улучшив свои повседневные привычки.

    Вы находите эту статью интересной или освещающей каким-либо образом? Я призываю вас поделиться им в соц.

    11. Решения о поиске невидимых сил

    На протяжении многих этапов нашей взрослой жизни нам предоставляется возможность решить, будем ли мы верить в то, чего не видим на самом деле.

    Когда мы молоды, мы не можем обрабатывать все, что происходит под поверхностью повседневной жизни.

    Мы должны постепенно вводить реальность в наши умы.

    Если бы мы позволили реальности обрушиться на нас всех сразу, наша психика могла бы сломать ; таким образом, жизнь становится серией маленьких шагов, сопровождаемых случайным прозрением.

    Некоторые из нас (в понятной попытке справиться с тревогой) хлопают психическим силовым щитом, который мешает нам действительно когда-либо снова увидеть что-то другое.

    Мы настолько привязаны к определенной идеологии, что теряем гибкость и отношение «живи и дай жить другим».

    В каком-то смысле духовность - это решение - выбор взглянуть на жизнь другими глазами.

    Этот новый объектив видит возможности - и может привести нас к мысли, что мы все подключены каким-то существенным образом и здесь, на земле, по причине.

    Есть три способа, которые могут быть особенно полезны в обучении наших умов и сердец смотреть за пределы повседневных внешних событий и в царство нуминозного:

    Различение мыслей и чувств .Это требует практики. Часто вы спрашиваете кого-то свое мнение, и он отвечает, рассказывая вам, что он чувствует. Кроме того, вы иногда будете спрашивать кого-то, как он себя чувствует, и прислушиваться к тому, что он разделяет их мнение.

    Это потому, что в сознании многих людей мысли и чувства смешиваются вместе и кажутся одинаковыми.

    Когда вы начнете четко различать между мыслями и чувствами (и использовать мыслительные слова сознательно и отдельно от чувствительных слов), вы будете знать, что начинаете духовно развиваться.

    Поиск шаблонов . Некоторые люди кажутся погруженными в себя - они просто скучают или расстраиваются, если разговор идет слишком долго, не говоря о них.

    А потом есть те люди, которые считают себя гибкими, но с удивлением обнаружат, что другие воспринимают их как жестких.

    Общим для этих людей является слабость их понимания - способность выявлять закономерности в своей жизни. Когда вы сможете взглянуть на события в своей жизни и определить повторяющиеся паттерны в этих событиях - а затем определить свою ответственность в проявлении этих паттернов - вы будете знать, что начинаете духовно развиваться.

    Представьте себе обзор жизни в конце вашей жизни . Люди, которые занимаются личностным ростом, часто представляют себе - в глазах своего разума - будущий момент в конце своей жизни, когда вся их жизнь вспыхнет перед их глазами, и они смогут вновь пережить позитивное и негативное. разницу, которую они сделали в мире при жизни.

    Они думают, что смогут узнать внутренне, как их пережили другие люди.

    Когда вы начнете каждый день с явного намерения оказать наибольшее положительное влияние - помочь другим людям чувствовать себя увиденным и услышанным - вы будете знать, что вы начинаете духовно развиваться .

    Взрослая жизнь человека - это богатый опыт, путешествие, в котором мы совершаем много ошибок. Постепенно, надеюсь, мы узнаем, кто мы есть на самом деле.

    Каждый из нас находит свой путь.

    У каждого из нас есть возможность сделать свежий выбор.

    После того, как человек выбирает путь интенсивного личного размышления, ему предлагается активно выполнять работу, которая создает повышенное эмоциональное, духовное и психологическое здоровье .

    Тем не менее, в возрасте от 25 до 30 лет, что-то чрезвычайно важное происходит в почти каждом человеке, так как он или она решает, предпримут ли они грандиозный проект яростной реализации своего полного и подлинного потенциала.

    Откройте для себя удовлетворение и радость от ведения противовоспалительного образа жизни: • Получите сухую силу и высокую энергию • Развивайте эластичные суставы и улучшайте осанку • Устранить туман мозга и улучшить ясность ума • Уменьшить отложения висцерального жира вокруг талии.Процветание после 50 лет требует вдохновенного плана. Мой новый учебник предназначен только для того, чтобы помочь вам быстрее поправиться. Это пошаговое руководство по возвращению в фантастическую форму, представленное в стратегической последовательности. После 50 лет вы узнаете, как правильно питаться. Ваша одежда подойдет вам лучше. Вы будете чувствовать себя стройным и спортивным. Даже ваша кожа улучшится. Пролистать для деталей .

    Каждый из нас стремится следовать временной шкале развития, и это означает, что продолжительность жизни человека представляет собой серию - часто бессознательных - психологических решений, основанных друг на друге.

    Эти одиннадцать ключевых решений формируют основу для радостной жизни.

    Сделайте их стратегически, и вы будете готовы жить максимально здоровой жизнью.

    В частности, решение - идти ли по пути личного роста и выполнять Работу, которая представляет себя на этом пути - несомненно, является одним из наиболее значимых решений, которые человек принимает в зрелом возрасте.

    Каждый человек принимает определенные ключевые решения в течение своей жизни, которые определяют уникальный жизненный путь.Какое из этих 11 ключевых решений вы уже приняли?

    Инструкции

    Вот одиннадцать ключевых решений, принятых в течение человеческой жизни:

    1. как выглядит любовь к вам
    2. как справляться с повседневной тревогой
    3. ваши отношения с едой
    4. ваша готовность принять внутренние изменения
    5. ваш выбор карьеры или хобби
    6. ваш выбор спутника жизни
    7. выбор того, иметь ли детей
    8. ваши отношения с деньгами
    9. ваши отношения с сексуальной энергией
    10. ваши отношения с дыханием, движением и телом
    11. ваш поиск невидимых сил

    Примечания

    Каждое из этих решений принимается вами - умышленно или нет.

    Поймите, что есть некоторые аспекты вашей личности, которые могли быть созданы неосознанно - больше в результате вашего раннего детства, чем в сущности того, кем вы действительно являетесь органически.

    Подлинность ведет к более радостному опыту. Постарайтесь узнать себя лучше каждый год, избегая соблазна переключиться на культурный автопилот. Принимайте решения, основываясь на том, кто вы есть на самом деле (это может привести вас в ином направлении, чем избитые обществом пути).

    Никогда не рано и не поздно начать новый этап вашего жизненного пути .

    К счастью, необязательно принимать монументальное решение в определенное время. Всегда можно принять ключевое решение раньше или позже, в жизни.

    • Приняли ли вы когда-нибудь решение, которое, как вы позже поняли, не соответствовало вашему истинному духу? (Независимо от нашего прошлого, каждый из нас может принять новое решение.)
    • Какой из этих основных вариантов вы уже сделали в своей взрослой жизни?
    • В какой степени эти выборы были сделаны осознанно?
    • Чувствуете ли вы какие-то скрытые убеждения внутри себя, что по мере того, как вы все больше осознаете их, вы захотите изменить их, чтобы они лучше отражали то, кем вы являетесь сегодня?

    Жизнь остается загадочным путешествием - и каждый из нас должен искать свои собственные ответы и делать уникальные выборы, которые являются самыми здоровыми для нас как для отдельных людей.

    Осознайте свою жизнь как серию потенциально хороших решений

    Один молодой человек может казаться определенной личностью однажды, а на следующий день совершенно другим.

    Дети, подростки и люди в молодом возрасте много экспериментируют - они развивают познавательно , пытаясь исследовать различные аспекты своего внешнего мира и своей внутренней психики.

    Это естественная часть процесса молодых людей, когда они пытаются решить, кто они и какую личность они представят миру.

    Хотя в каждой культуре есть несколько разные временные рамки развития , остается верным, что по мере того, как люди более полно переходят во взрослую жизнь, им предоставляется совершенно новый набор возможностей для потенциального роста и самопонимания.

    Дополнительные источники о принятии правильных решений:

    «Достаточно хороший смотритель» http://changingminds.org/disciplines/psychoanalysis/concepts/good-enough_mother.HTM

    «Стадии человеческого развития» http://www.psychologistworld.com/behavior/erikson.php

    «Дифференциация себя» http://www.vermontcenterforfamilystudies.org/about_vcfs/the_eight_concepts_of_bowen_theory/

    «Что такое психолог развития?» http://psychology.about.com/od/psychologycareerprofiles/a/developmental-psychologist.htm

    «Распространенные заблуждения о любовных решениях» http: // www.sideroad.com/Relationships/love-myths.html

    «Решения, штрихи и поглаживания» http://www.internet-of-the-mind.com/time_killer.html

    «Методы самоуспокоения» http://www.myshrink.com/counseling-theory.php?t_id=115

    «Решения о спаривании и родственных связях: Институт Претензии доктора Пэт Аллена» http://wantistore.com/

    , 12 утренних и вечерних упражнений, которые будут настроены каждый день на успех

    Вы просыпаетесь за час до работы и спешите готовиться. Вы принимаете душ с молниеносной скоростью и захватываете энергетический батончик и кофе, прежде чем выбежать из двери. Тем не менее, работа оставляет вас чувствовать себя смущенным и перегруженным. Задолго до окончания недели вы сгорели, и знают, что вы не достигнете целей этой недели.

    Как вы выходите из этой жалкой колеи? Одним словом: рутины.

    Утренние и вечерние занятия вдохновляют вас на успех.Они помогают вам достичь большего, четко мыслить и выполнять работу, которая действительно имеет значение. Они мешают вам спотыкаться в течение дня и обеспечивают выполнение самых важных дел.

    Все, что нужно, это немного дисциплины, а также рутины, которые настроят вас на успех. Вот что и почему рутины, наряду с 12 утренними и вечерними рутинами, которые вы можете реализовать, чтобы создать более совершенные дни.



    Наука Привычки и создание рутины

    Во-первых, давайте определим, что означает подпрограмма . : Подпрограмма - это последовательность действий, которые вы выполняете повторно .

    Чистить зубы по ночам и готовиться ко сну - это рутина. Просыпаться в 6:00 утра и тренироваться каждое утро - это рутина. Покупка бублика и чтение новостей перед тем, как отправиться на работу каждое утро, является рутиной. Даже есть чипсы во время просмотра Netflix это рутина. Это все действия, которые происходят снова и снова, ритм вашей повседневной жизни.

    Это не делает их всеми хорошими подпрограммами - они просто подпрограммы благодаря регулярному выполнению. Полезно или нет, каждая рутина мощна.

    рутины создают высокие достижения

    «Мы то, что мы постоянно делаем. Превосходство, значит, не поступок, а привычка». - Аристотель

    В своей книге « ежедневных ритуалов: как работают художники» , Мейсон Керри пишет о привычках, рутинах и ритуалах сотен художников, включая Фредерика Шопена, Бенджамина Франклина, Карла Маркса и Эрнеста Хемингуэя. Несмотря на то, что их рутина сильно различалась, у каждого человека были шаги, которые они следовали, чтобы привести их в оптимальное состояние души.

    Изучив великих художников, Керри пришел к такому выводу:

    В правильных руках [рутина] может быть тонко откалиброванным механизмом, позволяющим использовать целый ряд ограниченных ресурсов: время (самый ограниченный ресурс из всех), а также силу воли, самодисциплину, оптимизм. Сплошная рутина способствует выработке умственных энергий и помогает предотвратить тиранию настроений.

    У гуру продуктивности и экстраординарного экспериментатора Тима Ферриса есть пять утренних ритуалов, чтобы привести его в продуктивное состояние ума: заправить постель, медитировать, заниматься спортом, пить чай и вести дневник.Тренер по производительности Тони Роббинс также использует утреннюю рутину, которая включает в себя холодный душ, дыхательные упражнения и медитацию, чтобы подготовить его к каждому дню.

    Успешные люди, как правило, находят рутины, которые работают для них, а затем придерживаются их - как правило, это то, что они считают основой своего успеха.

    Привычки против рутины против ритуалов : Хотите знать, в чем разница между привычками, рутиной и ритуалами? Привычки - это то, что мы делаем автоматически - например, проверяем вашу электронную почту утром или кладем ключи в определенное место, когда вы возвращаетесь домой. Рутины обычно представляют собой набор привычек или действий, которые вы регулярно делаете, чтобы навести порядок в своем дне - проверить свою электронную почту, затем написать список дел на день, а затем проверить инструмент управления проектами вашей команды как способ получить день начался Ритуалы похожи на рутину. Основным отличием является отношение к действиям: ежедневная прогулка во время обеда может считаться рутиной, если вы думаете о ней как о чем-то, что вам нужно для вашей продуктивности.Или это может быть ритуал, если вы думаете о нем как о способе вырваться из мирского и насладиться природой. В то время как мы сосредотачиваемся на привычках и рутинах здесь, большинство рутин может быть превращено в ритуалы с изменением перспективы.

    рутины ставят наши мозги на автопилоте

    Но что делает рутину отличников такой мощной? Оказывается, мы существа привычки и можем использовать это для достижения чего угодно. В «Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе», Чарльз Дюгиг (Charles Duhigg) подробно описывает, как привычки переводят наш мозг в автоматическое состояние, когда требуется небольшая или нулевая сила воли.

    Это работает так:

    • Шаг 1: Происходит нечто, что служит сигналом для вашего мозга, переводя его в «автоматический» режим. Простой пример просыпается. Когда я просыпаюсь, мой мозг сразу же узнает, что пора включить кофемашину. Эта привычка укоренилась в моем мозгу на протяжении многих лет.
    • Шаг 2: Выполните процедуру. Здесь я на самом деле включаю кофемашину, жду, пока она заваривается, наливаю ее в свою любимую кружку, сажусь на стул у окна кухни и, наконец, пью кофе.
    • Шаг № 3: Пожинать плоды рутины. Вкусный аромат и высокооктановый кофеин усиливают рутину, и на следующее утро я повторяю это снова.

    Приготовление кофе - это всего лишь одна небольшая рутина, но ежедневная последовательность помогает мне продолжать. Представляете, если бы другие, более мощные задачи, которые могут дать вам возможность выполнять большие задачи, были так же просты, как приготовление кофе?

    Это сила рутины. Небольшие повторные действия могут иметь экспоненциальный эффект.Осуществляя процедуры утром и вечером, вы можете подготовить себя к максимальной производительности каждый день.

    утренней рутины, чтобы помочь вам начать выходной прямо

    Если вы выиграли утро, вы выиграли день

    Утренние рутины Ферриса и Роббинса включают медитацию, в то время как рутины многих других включают начало выходного дня со свежей чашкой кофе. Независимо от вашего утреннего расписания, вот некоторые из лучших способов начать свой день и подготовиться к успеху.

    Ранний подъем

    Есть исключения, такие как Уинстон Черчилль, который любил говорить в постели до 11:00, но многие успешные ученики рано встают, чтобы подготовиться к дню. В эти ранние часы они могут выполнять свои рутины, пока остальной мир спит.

    Рассмотрим эти примеры:

    • Square CEO Джек Дорси встает в 5:30, чтобы пойти на пробежку в шесть миль.
    • Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон просыпается в 5:45, чтобы заняться спортом и правильно позавтракать.
    • Главный исполнительный директор GM Дэн Акерсон встает с 4:30 до 5:00, чтобы поговорить с GE Asia.
    • Генеральный директор Apple Тим Кук встает в 4:30, поэтому он может отправлять электронные письма и быть в спортзале к 5:00.

    Даже если они не являются естественными утренними жаворонками - противоположностью ночных сов - они приучили себя просыпаться рано, чтобы получить множество преимуществ, которые может принести ранний подъем. К ним относятся повышение производительности труда с меньшим количеством отвлекающих факторов рано утром, большая креативность, потому что вы можете работать, когда ваш ум свеж, и меньше стресса, если вы используете это дополнительное время для медитации или спокойного созерцания.
    Это также может сделать вас счастливее: исследователи в одном исследовании обнаружили, что люди утреннего типа сообщали о более высоких уровнях позитива и благополучия.

    Совет: Даже если вы ночная сова, вы можете научиться становиться утренним человеком, просыпаясь на 20 минут раньше каждый день и впитывая немного солнечного света, как только проснетесь.

    заправь кровать

    Если есть какая-то привычка, которую вы должны принять, чтобы улучшить свою жизнь, она делает вашу постель каждый день. Это, по крайней мере, совет от морского флота адмирала Уильяма Х.Маккрейвен:

    Если вы ложитесь спать каждое утро, вы выполняете первое задание дня. Это даст вам небольшое чувство гордости и побудит вас выполнить еще одну задачу, другую, другую. И к концу дня одно выполненное задание превратится во множество выполненных.

    Оформление вашей кровати также укрепит тот факт, что мелочи жизни имеют значение. Если вы не можете делать маленькие вещи правильно, вы никогда не сможете делать большие вещи правильно.И если случайно у вас будет несчастный день, вы вернетесь домой к кровати, которая сделана - которую вы сделали. А заправленная кровать воодушевляет, что завтра будет лучше.

    Это все о мелочах.

    Recite Аффирмации

    Подтверждения

    - это положительные утверждения, которые вы можете использовать, чтобы пересмотреть свое мнение о себе и предстоящем дне. Они представляют собой способ визуализации хороших вещей, которые придут к вам в тот день, и преодоления негативного разговора с самим собой.

    В своей книге «Чудесное утро: не очень очевидный секрет, гарантирующий преобразование вашей жизни» (до 8 утра) , Хэл Элрод говорит:

    Когда вы активно разрабатываете и выписываете свои утверждения, чтобы соответствовать тому, чего вы хотите достичь, и кем вы должны быть для их достижения - и обязуетесь повторять их ежедневно (в идеале вслух) - они сразу же производят впечатление на ваше подсознание. разум.Ваши утверждения идут на работу, чтобы изменить ваше мышление и чувства, чтобы вы могли преодолеть свои ограничивающие убеждения и поведение и заменить их теми, которые вам необходимы для достижения успеха.

    Некоторые простые утверждения, которые вы могли бы использовать:

    • Я сделаю великие дела сегодня
    • Я заработаю XXX $ в этом году
    • Я очень уважаемый [вставить профессию]
    • Я достигаю [большая цель]

    Ваша цель - подтвердить и визуализировать то, что вы хотите, чтобы произошло.Когда вы сосредотачиваетесь на этих вещах, вы начинаете верить, что вы можете и достигнете их, что затем позволит вам действовать над ними.

    Хотя для некоторых это может показаться нью-эйджем, аффирмации - проверенные методы самосовершенствования. Как говорит клинический психолог доктор Кармен Харра. «Подобно упражнениям, они повышают уровень гормонов хорошего самочувствия и подталкивают наш мозг к формированию новых кластеров нейронов« позитивного мышления »».

    получить упражнение

    Есть несколько вещей, более преобразующих, чем упражнения.Упражнения по утрам увеличивают кровоток, выделяют эндорфины и укрепляют ваше тело. Он готовит вас к наступающему дню, повышает общий уровень энергии и помогает вам оставаться в оптимальном состоянии здоровья. Многочисленные исследования показали, что физические упражнения являются ключевыми в борьбе с депрессией и тревогой, а финское исследование показало, что физические упражнения даже связаны с увеличением благосостояния.

    Выполнение ежедневных упражнений подготовит вас к максимальному успеху в течение дня. И это даже не должно быть полной тренировкой в ​​спортзале, чтобы пожинать плоды: оживленная прогулка по вашему соседству, 7-минутная тренировка или быстрая йога-сессия может помочь вам.

    Нужна дополнительная мотивация, чтобы двигаться? Попробуйте автоматически отслеживать свою деятельность с помощью Zapier, инструмента автоматизации приложений. С журналами ваших пробежек или тренировок, вы можете увидеть свои успехи и попробовать себя в этом.

    Ешьте правильный завтрак

    Топливо, которое вы потребляете утром, оказывает существенное влияние на ваши текущие показатели, и, следовательно, оно должно быть наилучшим из возможных.

    Диетолог Лиза Де Фацио рекомендует держаться подальше от завтраков с высоким содержанием сахара и жира и вместо этого предлагает более здоровый выбор, возможно:

    • Овсянка
    • нежирный сэндвич завтрак
    • Смузи
    • Парфе с фруктами и йогуртом

    Подумайте о хороших углеводах и клетчатке плюс немного белка.Эта пища придаст вам энергии и удовлетворит вашу тягу к еде, создавая основу для принятия правильных решений в течение всего дня.

    принять холодный душ

    Этот может показаться немного экстремальным, но многие люди клянутся, принимая холодный душ каждое утро. Это похоже на спортсменов, которые принимают ледяные ванны, хотя и немного менее холодные.

    Почему холодный душ? Потому что это может увеличить кровоток, сжечь нездоровый жир и выпустить допамин в организм. Как и упражнение, оно пинает ваше тело.

    Вот почему Тони Роббинс погружается в воду на 57 градусов каждое утро. Он убежден, что это важно для максимальной производительности.


    Это может показаться незначительными вещами - рано вставать, укладываться в постель, произносить свои утверждения, тренироваться, есть хороший завтрак и принимать холодный душ - но если вы соберетесь вместе в одну последовательную процедуру, которую вы делаете каждый день, вы хорошо подготовлен встретить все, что происходит после. Утренняя рутина снимает стресс с начала дня и ставит вас в лучшее положение с самого начала.

    Конечно, настройте свою утреннюю рутину в соответствии со своими предпочтениями. Приведенный выше рисунок SAVERS из статьи и подкаста Джеймса Альтухера с Хэлом Элродом может помочь вам вспомнить еще несколько вещей, которые вы можете добавить к своей утренней рутине: молчание, визуализация, чтение и писанина. Для большего вдохновения My Morning Routine предлагает более 200 примеров утренних упражнений, которые вы можете адаптировать и адаптировать для себя.


    Вечерние занятия, которые задают тон на следующий день

    Закрытие каждого дня так же важно, как и начало.Выполняя вечерние процедуры, вы готовитесь к следующему утру, заряжаетесь спокойной ночью и сводите к минимуму сопротивление, с которым вы сталкиваетесь при выполнении своих задач.

    Готовим голы на следующий день

    Определение ваших целей на следующий день делает две вещи. Во-первых, это позволяет заранее определить наиболее важные задачи - до того, как все давление дня достигнет вашего порога. В идеале, первые несколько часов каждого дня должны быть потрачены на решение самых сложных задач.Эта идея получила различные названия, такие как «поедание лягушки» и «убийство дракона».

    Во-вторых, ваш мозг начинает думать об этих задачах, когда вы засыпаете. В своей книге «Организация завтра»: 8 способов изменить свой разум для оптимизации работы на работе и в жизни , авторы Джейсон Селк, Том Бартоу и Руди Мэтью говорят:

    Определение ежедневных приоритетов может показаться очевидным или незначительным шагом, который необходимо предпринять, но запись ваших самых важных заданий прошлой ночью ослабляет ваше подсознание, пока вы спите, и избавляет вас от беспокойства о том, что вы не готовы.Возможно, вы обнаружите, что проснулись с прекрасными идеями, связанными с задачами или разговорами, которые вы даже не рассматривали!

    Подумайте о достижениях дня

    Легко упустить из виду победы после долгого дня. Потратив всего несколько минут в конце дня, чтобы подумать и отпраздновать свои победы, вы видите все в правильном свете и ободряете на следующий день. Это поможет вам преодолеть разочарование, которое часто сопровождается неудачами.

    Помимо того, что в начале своего дня он спрашивал: «Что мне делать в этот день?», Бенджамин Франклин каждый вечер спрашивал: «Что хорошего я сделал сегодня?».

    Повседневная жизнь Бенджамина Франклина

    Автор Дзэн Привычки Лео Бабаута выразился так:

    Если вы думаете о том, что вы сделали правильно, о своих успехах, это позволяет вам праздновать каждый маленький успех. Это позволяет вам понять, сколько вы сделали правильно, хорошие вещи, которые вы сделали в своей жизни.

    Вы можете сделать это различными способами, в том числе записывать вещи в пустой блокнот Moleskine, в журнале благодарностей или в приложении на телефоне. Вы также можете автоматически отслеживать свою производительность с помощью RescueTime и Zapier:

    Очистить голову

    Легко уложить свою работу в постель, затрудняя засыпание, когда вы размышляете над проблемами, связанными с работой. Очистка головы перед сном позволяет отложить в сторону проблемы дня и подготовить ваш ум к отключению.Есть множество способов сделать это, в том числе:

    • Медитация
    • Легкое чтение
    • Игра в тетрис (для продуктивности!)
    • Просмотр мирного телевизионного шоу ( Ходячие мертвецы , вероятно, не лучший выбор)
    • Выполнение «мозгового сброса» всех мыслей в голове в дневнике перед сном

    Генеральный директор буфера Джоэл Гаскойн описывает свое разъединение следующим образом:

    Для меня это будет 20-минутная прогулка каждый вечер в 9:30.м. Это завершающий период, и он позволяет мне оценить работу дня, подумать о более сложных задачах, постепенно перестать думать о работе и достичь состояния усталости.

    Ваша цель - вовлечь свой ум в нечто совершенно не связанное с работой.

    Подготовьтесь к следующему утру

    Чтобы свести к минимуму количество мыслей, которые вам нужно делать утром, уделите время подготовке вещей. Подберите одежду, которую вы будете носить, приготовьте еду, которую вы будете есть, приготовьте кофеварку и организуйте все материалы, связанные с работой, которые вы должны принести.Если вы собираетесь в спортзал, выложите одежду для тренировок и воду.

    Чем меньше времени и умственной энергии вы тратите на несущественные вещи, тем больше у вас будет на то, что имеет значение.

    убирать

    Просыпаться в грязном доме - не самый мотивирующий способ начать свой день. Без регулярных сессий, убирающих и убирающих вещи, вы быстро найдете свое место в беспорядке.

    К счастью, проведя всего 10–20 минут в ночное время, приведите в порядок уборку по утрам и избежите марафонских сессий по выходным.Если есть только одна вещь, которую вы делаете, почистите и осветите свою раковину. Подобно тому, как вы ложитесь спать по утрам, это одно задание даст вам чувство выполненного долга. Домашний гуру FlyLady говорит:

    Это ваша первая домашняя работа. Многие из вас не могут понять, почему я хочу, чтобы вы опустошали свою грязную посуду, чистили ее и блестели, когда еще так много нужно сделать. Это так просто; Я хочу, чтобы у вас было чувство выполненного долга! […] Когда вы встаете на следующее утро, ваша раковина будет приветствовать вас, и улыбка появится на вашем прекрасном лице.Я не могу тебя обнять, но я знаю, как приятно видеть себя в своей раковине. […]

    Иди освети свою раковину!

    Кроме того, если у вас есть дети, вы знаете, как важно создавать с ними надежные процедуры. Они тоже могут помочь!

    Соблюдайте правила гигиены сна

    Очень немногие люди соблюдают правильную гигиену сна, в результате чего их сон нарушается. Вообще говоря, вы должны:

    Можно легко свести к минимуму важность сна, но это абсолютно необходимо для оптимальной работы.На самом деле, сон настолько важен, что Арианна Хаффингтон посвятила ему целый разговор Теда.


    Это может быть очень сложно встроить рутины в вашу жизнь. Это требует намерения и дисциплины. Иногда проще начать день, а потом после долгого рабочего дня рухнуть в постель.

    Но в рутине и привычках хорошо то, что чем больше ты их делаешь, тем легче им становится. Они укоренились в ваш день до такой степени, что вам труднее , а не .

    Так что придерживайтесь этого. Поначалу это может показаться утомительным, но вы обнаружите, что ваши дни будут проходить гораздо спокойнее, если вы закажете их с помощью качественных утренних и вечерних процедур.


    Чтобы создать утреннюю и вечернюю рутину, вы можете составить контрольный список, который вы сможете просматривать каждый день до тех пор, пока он не укоренится в вас, или составить расписание, как Бен Франклин. Например:

    6 часов утра: просыпайтесь, заправляйте постель, начинайте кофе
    6:15: пейте кофе и читайте новости
    6:30: упражнение
    7: завтракайте
    7:15: душ
    8-5: работа
    6 : ужин
    7:30: прибирание
    8: время в кругу семьи, телевизор или другие развлечения и развлечения
    9:30: дневник или медитация
    10: время сна

    Каков твой распорядок дня?


    Продолжить чтение:

    Это сообщение было изначально опубликовано в феврале 2017 года и обновлено в апреле 2019 года

    Дневной и ночной график, разработанный Freepik.Morning SAVERS графика от Джеймса Алтучера. Бегущий образ Чанана Гринблатта. Книга фото CC) Public Domain.

    ,Тестирование коронавируса

    (COVID-19) - Статистика и исследования

    1) Нет данных - или их просто сложно найти?

    Многие страны пока не предоставляют официальных данных. Другие не делают этого на регулярной основе. Первый вопрос, который следует задать, это наличие данных тестирования для данной страны.

    Не менее важно обеспечить доступность доступных данных. В настоящее время имеющиеся данные зачастую нелегко найти, поскольку некоторые страны публикуют цифры с непредсказуемыми интервалами в специальных местах (включая социальные сети или пресс-конференции).

    2) Какие технологии тестирования используются?

    Существует множество различных технологий для тестирования COVID-19, некоторые из которых уже внедрены, некоторые в настоящее время доступны, но еще не развернуты, а некоторые еще находятся в разработке. Как мы здесь обсудим, эти разные тесты используются с разными целями, и существуют технические различия в том, как следует интерпретировать результаты этих разных технологий тестирования.

    Очень важно, чтобы правительства предоставили подробный и подробный отчет о технологиях, которые внедряются по мере их развертывания, с соответствующей дезагрегацией результатов испытаний.Для того чтобы граждане доверяли и понимали опубликованные данные, а эпидемиологам - включать данные в модели, определяющие государственную политику, крайне важно, чтобы каждая страна предоставляла данные о тестировании в четко задокументированном виде.

    3) Относятся ли цифры к «выполненным тестам» или «проверенным лицам»?

    Количество выполненных тестов отличается от количества протестированных лиц. Причина этого в том, что для тестирования COVID-19 характерно, что один и тот же человек тестируется более одного раза.

    Некоторые страны сообщают о проведенных тестах, в то время как другие сообщают о количестве протестированных лиц.

    В описании источника должно быть четко указано, что учитывается.

    4) Включены ли отрицательные результаты? Включены ли ожидающие результаты?

    Должно быть понятно, включают ли цифры для общего числа выполненных тестов или количества протестированных людей отрицательные результаты тестов, а также количество тестов, ожидающих результатов.

    Многие источники сообщают о количестве лиц, которые "подозреваются" или были "исключены".Чтобы быть надежно включенным в число тестов, необходимо четко указать, отражают ли такие категории количество людей, ожидающих результатов теста или тестировавших отрицательно.

    5) Включают ли цифры все тесты, проведенные в стране, или только некоторые?

    Данные, сообщаемые странами, могут быть только частичными, если не все лаборатории отчитываются перед центральным органом.

    Объем данных тестирования должен быть четко указан источником. Например, CDC США ясно дают понять, что их цифры не включают тесты, проводимые в частных лабораториях.

    6) Все ли регионы и лаборатории в стране представляют данные на одной основе?

    Ответы на вопросы выше могут отличаться в зависимости от региона. Чтобы оценить надежность совокупных данных тестирования, необходимо четко определить, суммируются ли неоднородные данные вместе.

    Проект отслеживания COVID США, например, проясняет, что их итоговые данные в США объединяют данные для выполненных тестов и проверенных лиц, в зависимости от того, о чем сообщают отдельные государства.

    7) К какому периоду относятся опубликованные цифры?

    Совокупный подсчет общего количества тестов должен четко указывать дату, с которой начинается подсчет. Ключевой вопрос, на который необходимо ответить, состоит в том, включают ли цифры, опубликованные на определенную дату (попытки), все тесты, проведенные до этой даты.

    Поскольку отчет о тестировании может занять несколько дней, для некоторых стран данные за последние несколько дней могут быть еще не полными. Это должно быть ясно указано источником, если это так.CDC США, например, проясняет это.

    8) Существуют ли какие-либо проблемы, влияющие на сопоставимость данных во времени?

    Если мы хотим посмотреть, как цифры тестирования меняются с течением времени, нам нужно знать, как мог измениться также любой из рассмотренных выше факторов.

    Нидерланды, например, ясно дают понять, что не все лаборатории были включены в национальные оценки с самого начала. По мере добавления новых лабораторий их совокупный прошлый итог добавляется к дню, когда они начинают составлять отчеты, создавая всплески во временных рядах.

    9) Каковы типичные практики тестирования в стране?

    Имея представление о том, как часто и когда проводится тестирование отдельных лиц, пользователи этой статистики могут помочь понять, как оценки выполненных тестов и тестируемые лица могут соотноситься друг с другом.

    Например, сколько тестов требуется для расследования дела? Какие критерии приемлемости должны быть проверены? Медицинские работники или другие конкретные группы регулярно проходят повторное тестирование?

    10) Может ли какая-либо из приведенных выше сведений быть потеряна при переводе?

    Люди, имеющие доступ к данным, опубликованным на языке, на котором они не владеют свободно, могут неправильно истолковать данные, неправильно переведя предоставленный текст, который часто включает в себя технические термины.

    Многие страны сообщают о тестировании данных на нескольких языках - это помогает распространять информацию среди более широкой аудитории, помогая при этом предотвратить неправильное толкование.

    .

    Смотрите также